Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc w ułożeniu nowego treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

grzegorzg112
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomoc w ułożeniu nowego treningu
Zaczynam właśnie nowo ułozony trening na klatę. Trening holistyczny: 1seria 3x 60%, 2seria 5x 85-90%, 3seria 20x 50%, 4seria 50x 20-25% max udźwigu. Czy na resztę partii mięśni też moge ten trening stosować? W 1 dzien robie klatę i biceps. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń mam na biceps robić.
  • 0

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc w ułożeniu nowego treningu
Dwie ostatnie serie chcesz robić z regresją ciężaru?
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski

grzegorzg112
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc w ułożeniu nowego treningu
ściągnąłem ten trening z neta tylko mam problem z ułożeniem planu. ostatnie 2 serie mniejszym ciężarem na fulla.
Idzień klata biceps
IIdzien triceps plecy
III dzien barki
Bez nóg bo kontuzję mam.
Mam problem z ułożeniem planu trningowego a konkretnie ile powtórzeń i serii na dane ćwiczenia.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024