Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

Brak odpowiedzi do tego tematu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych

- Wykroki ze sztangielkami lub sztangą 3 serie - delikatne
- Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
- Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii
- Zginanie nóg na maszynie 5 serii
- Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie

- Wspięcia na palce na maszynie 4 serie
- Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 4 serie

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
dopalacze przedtreningowe	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1976 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena treningu i rozpiski tygodniowej	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 892 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sport dla "staruszka"?	CROSS-BUDO	19 odpowiedzi 3689 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta - Do treningu ACT (spalanie)	Dieta	7 odpowiedzi 990 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy by V.	Dzienniki treningowe	4 odpowiedzi 1371 wyświetleń	Ponad rok temu przez