3 odpowiedzi w tym temacie

[Zielovsky]

Witam , znacie może jakieś ćwiczenia , które pozwoliłyby mi wyprostować garba na plecach ?
Robię plecy na siłowni:
- podnoszenie sztangi w opadzie
-Ponoszenie hantli klęcząc jednym kolanem na ławce (ja to nazywam bermuckim)
- nie wiem jak nazwać to ćwiczenie ale jest na dół pleców
- Wyciąg przodem z wyprostem (kiedy podnoszę to się lekko pochylam do przodu a w momencie puszczania prostuję się i rozciągam plecy)
- Wyciąg tyłem do barków.

Mam nadzieję , że mi pomożecie bo mam słabe plecy i się często garbie a nie chce mieć większej buły na plecach jak mam a wręcz chciałbym ją usunąć.

[TRON]

Garb o który najprawdopodobniej chodzi jest spowodowany napięciem mięśni. Myslę tu o garbie na wysokości szyi nie pamiętam który to odcinek. Tutaj raczej jest zalecany specjalistyczny masaż.

Na dzieńdobry z rana wykonuj serię ruchów szyją głową - np rysuj nosem alfabet raz normalnie i drugi raz litery odbite lustrzanie

Najlepiej wybierz się tez do lekarza żeby Ci powiedział na ile możesz sobie z tym sam poradzić a na ile jest Ci potrzebny specjalistyczny masaż. Im młodszy wiek tym łatwiej to zniwelować.


- Przy kompie dom/praca czy to telewizor ustaw sobie kąt monitora tak zebys musial sie prostowac zeby dobrze widziec - po ok 2 tygodniach powinienes juz "intuicyjnie" siedziec prosto i sie nie garbic. najlepiej jakgyś mógł mieć monitor niżej niż na wysokości oczu

[Zielovsky]

Dzięki za cenne wskazówki. Niebawem wybiorę się do ortopedy i zobaczymy co powie , choć i tak będę robił ten "alfabet". Dzięki za pomoc !

[TRON]

Spoko, też to miałem to Ci mówię z własnego doświadczenia
Mi bardzo dużo dało to z tym monitorem