6 odpowiedzi w tym temacie

[michal987654321]

Witam!!
Otóż jest to pilna sprawa..potrzebny mi jest plan treningowy na klatę..sytuacja wygląda tak że za dwa tygodnie idę z kumplami na siłkę robimy zakłady kto więcej wyciśnie na ławce prostej..mój staż to 2 miechy..zrobiłem na początek ogólnorozwojówkę..teraz mam taki swój plan choć teraz chciałbym się skupić na klatce...teraz w dobry dzień wycisnę około 74 kg...proszę możecie polecić mi coś???Pozdrawiam!!

[Sarcev]

2 tygodnie to za mało żeby coś zdziałać

[michal987654321]

A miesiąc..??Ostatecznie mógłbym wykąbinować że za miesiąc mogę..

[michal987654321]

Nic nie da rady zrobić w miesiąc..??Pozdr

[Sarcev]

a co chcecie przez to udowodnić nie to jest najważniejsze w tym sporcie...

[masteron]

jak chcesz za wszelka cene wygrac to walnij jakiegos koksa ktory szybko sie wkreca {SMILIES_PATH}/lol.gif .oczywiscie zartuje i nie rub NIGDY Czegos takiego!!tak jak Sarcev napisal 2tyg to za malo zeby poczuc jakies efekty silowe.no chyba ze masz dobra genetyke ale raczej tak nie jest nie ma co robic sobie nadziei.a tak wogole zeby cisnac wiekszy ciezar na klate przydalo by sie cwiczyc tez tripa i barki ktore jak by nie patrzec uczestnicza w tym cwiczonku:).proponuje poczytac artykul:
viewtopic.php?f=8&t=1433
pozdrawiam

[Placeck]

Jakieś 2 latka temu taz miałem podobną zabawe i przed wyciskaniem (ok 1-1,5h) wcześniej łyknołem efedrykę z kofeiną i podniosłem coś ok 6-8 kg więcej od mojego rekordu.
Do dzisiaj nie wiem czy było to spowodowane działaniem efedryny czy poprostu mobilizacja, ale przez cały trening miałem z całą pewnością lepszą wytrzymałość i wydolność (no ale to oczywiste).