38 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

to zalezy. nie da sie tak odpowiedziec.

[GuZu]

Koń, to nie zalezy ;P gainer to jest wlasnie bialko+carbo tylko w jednym smaku. I Tobie chlopie moze tylko i wylacznie cos przybyc od jedzenia (+ew. odzywek) i treningu a nie od samego gainera..

[zrebak]

ale przeciez sa rozne rodzaje bialka . i mozna roznie dawkowac i w roznym czasei walic.

[GuZu]

tylko na masowce glowna role odgrywaja wegle a w mniejszym stopniu bialka i nie jest tak wazne ich pochodzenie ale odpodwiednia ilosc, dlatego napisalem to co napisalem w poscie wczesniejszym

[zrebak]

na mase bardziej odgrywaja kcale niz wegle. ale nie wazne

no tak nie powiem wegle takze ale on roznie moze dawkowac carbo + bialko a gainera,

pochodzenia bialka jest wazne bo roslinne jest duzo gorzej przyswajalne niz zwierzece. . .
Zreszta bialko takze jest potrzebne do masy bo zeby miesien urosl potrzebuje nie tylko wegli ale bialka Po to sa te wszystkie wymagania ze na kg ciala tyle wegli a tyle bialka .

a w gainerze ile masz tego bialka ? 20%... no to walnie sobie dawke 50g no to ma cale 10g , no to mega duzo

[GuZu]

tyle ze glowne zrodlo kalorii to weglowodany
a gdzies napisalem ze bialko jest wcale nie wazne...
Koniu to chyba oczywiste

[zrebak]

tyle ze glowne zrodlo kalorii to weglowodany

e. no chyba jednak nie . przyklad?

Pierwszy z brzegu

Pestki dyni - 582 kcal 18 wegli

dzem niskolodzony - 162 kcal 63 wegli


jakby tak bylo to proporcja bylaby zachowana, nie uwazasz?

a gdzies napisalem ze bialko jest wcale nie wazne...

Jesli bialko jest niepotrzebne to po co je jesc?

[Joks]

na mase bardziej odgrywaja kcale niz wegle

wrescie cos madrego napisal ten osobnik

tyle ze glowne zrodlo kalorii to weglowodany

no niebardzo...gram tłuszczu równa się 9 kaloriom, gram białka i węglowodanów to 4 kalorie czyli tyle samo co bialko a mniej niz tluszcze. z tad w dietach masowych oliwy z oliwek, oleje lniane itd. bo dostarcza to wieksza kalorycznosc oraz zdrowe tluszcze ktore nasilaja spalanie tego zaleglego

[medi15]

A jak będę brał samo karbo to mniej przybędę na masie niż po białku+carbo?

[RamzesII]

A jak będę brał samo karbo to mniej przybędę na masie niż po białku+carbo?

carbo + bialko to sa dodatki do diety i uzupelniaja ci w niej braki jezeli decydujesz sie nie brac gainera to musisz kupic carbo+bialko zeby przybrac na masie bo jedno ci dostarcza szybko energii i dodatk. calorii a drugie odbudowywuje naderwane wlokna po ciezkim treningu wiec tak czy siak jedno z drugim powoduje szybszy przyrost masy a carbo to tylko energia i calorie

[GuZu]

GuZu napisał/a:
a gdzies napisalem ze bialko jest wcale nie wazne...

to było pytanie retoryczne.. tylko mi znak zapytania uj.ebalo

[medi15]

Ja dopiero pod koniec czerwca zaczne trening na mase.Do tej pory myslałem żeby od razu wziąć białko+carbo ale teraz tak sobie myśle ze może lepiej by było wziąść te suple gdzieś tak dopiero we wrześniu a teraz trenować na sucho.Jak myslicie?Jak będzie lepiej?

[RamzesII]

bialko+carbo to caly czas mozesz brac nie musisz czekac do wrzesnia

[medi15]

Chodzi mi o to że przez te pierwsze 2 miesiące efekty moze będą więkrze a potem zaczną maleć i dopiero w tedy bym wziął jakieś suple.

[RamzesII]

jak beda malec to wezmiesz zmienisz diete/trening/zrobisz regeneracje/albo walniesz krete bialko+carbo to dodatki i nie dzialaja jak kreta czy koks

[MikolajWB3]

jak jestes początkujący to nie bedziesz miec zastoju, na początku bardzo ladnie sie rosnie!
a gdy taki sie pojawi to j/w

[medi15]

Czy mógłbym brać te suple w ten sposób??: carbo tylko w dni treningowe 100g po treningu
a białko w dni treningowe 50g przes spaniem natomiast w dni nie treningowe 25g białka.Dobrze będzie?Bo mam tylko 1kg carbo i 1 kg białka.W tedy starczy mi na 30 dni.

[MisHa1418048765]

carbo starczy i z 70g, szczegolnie jak masz malo, wrzuc je 20 min po treningu

najlepsza pora na bialko to: do sniadania, na noc, o odpowiednim czasie przed i po treningu - dawki 30-40g gora, 50 nie przetrawisz i zmarnujesz czesc

i zalezy jakie masz bialko?, czy sie nada na noc, jak szybkowchlanialne to zakup oliwe...

[Driftgreg666]

50 gram carbo po treningu jak chcesz to ok. 40 w trakcie i gitnie