Brak odpowiedzi do tego tematu

[Infam0us]

Witam, jestem tutaj nowy. Postanowiłem znaleść w internecie jakieś dobre forum gdzie ludzie mi pomogą.
Tak więc mam 16 lat prawie 17 .. I chciałbym wreszcie zmniejszyć swoją siłę jak i zależy mi by potrenować tez wyskok...
Czy może ktoś dać jakieś ćwiczenia które mi się przydadzą ale do zrobienia w domu? Gram w koszykówke szczegolne partie ktore chciałbym wyrzeźbić to barki i łydki żeby robić wyższe skoki ... Nie potrzebne mi ćwiczenia na brzuch ponieważ robię juz a6w. Czy macie jakies pomysły? Z gory dzieki za pomoc . Peace.