Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy dla pocztkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

drose
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:koszykówka.
  • Staż [miesiące]:2 lata
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:93
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy dla pocztkującego
Witam. Proszę o wypisanie wszystkich ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa. Zaczynam chodzić na siłownie. Mam 17 lat i 194 wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć. :thumbup: :thumbup: Chciałbym abyście mi napisali jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia. Może jakiś plan treningowy? Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu. w poniedziałek i sobotę na pewno, ewentualnie w środę. Chciałbym zwiększyć siłę. Nie zależy mi na masie. Nie wiem czy dobrze to rozumuje, ze masa i siła są niezależne. Zrozumiale proszę. :) Głownie chodzi mi górne partie mięśni tzn od pasa w górę. Nie piszcie mi ze mam szukać w google bo to żałosne.
Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)
Pozdro!
  • 0

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla pocztkującego
Otóż jeśli chodzi o siłę to musisz wykonywać małą ilość powtórzeń dość dużym ciężarem. Zastanawiam się co ma wspólnego obciążanie kręgosłupa ze wzrostem no ale na ten temat niech się wypowiedzą specjaliści :thumbup:
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


drose
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:koszykówka.
  • Staż [miesiące]:2 lata
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:93
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla pocztkującego
Ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost. Z tego co wiem takim ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą. Mam 17 lat, szybko urosłem i jeszcze trochę rosnę, a na wzroście mi zależy, gdyż uprawiam koszykówkę. :thumbup:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024