10 odpowiedzi w tym temacie

[Nexus]

Witam! czy z moją klatką piersiową jest coś nie tak? Górną część mam zapadniętą sorka za jakość oto zdjęcia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Prosił bym o plan treningowy mam 15 lat ok 175cm wzrostu i waga 60 kg

[VanEyden]

No coś jest nie tak , bo nie widze tam nic odprócz sutkow odrózniajacych sie z rozlanego zdjecia . Czym ty to robiłes ? Telefonem stacjonarnym ? Czy domofonem ?

[Nexus]

no pisałem sorka za jakość mogł byś mi powiedzieć czy wszystko jest ok?

[VanEyden]

Jak tam nic nie widac to co mam ci z tego powiedziec ?

[Nexus]

ok jutro dodam wyraźniejsze fotki bo te to faktycznie sa nie wyraźne

[Nexus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to jest trochę lepsze

[VanEyden]

[Skała]

masz poprostu bardzo slabo rozwiniete te mięśnie i przed tobą sporo pracy,taką masz genetyke

[Nexus]

więc jak mam się do tego zabrać?

[S.O.S.]

Wez sie za miche i dobry trening Jesli nigdy nie cwiczyles to zacznij od ogolnorozwojowki i uloz sobie dietę, wszystko co Ci potrzebne do tego znajdziesz w podwieszonych tematach w danych działach. Pozdro i zyczę wytwalosci, bo to najwazniejsze

[fafa]

Zacznij wiecej jesc jezeli masz 15 lat i 175 cm to ja ci powiem ze mam 14 lat 176 cm wzrostu waze 72 kg i jest git cwicze od poczatku czerwca efekty widac spore W ramieniu o 3,5 cm wiecej klatka o dobre kilkanascie i miesnie brzucha ;] widac takze ksztalty tych miesni nie to co przed tem ale zeby to osiagnac musialem w wakacje kiedy byly upaly 5 - 6 razy w tyg cwiczyc co bylo droga przez meke teraz otwieram okno i jest GiT gIt. Od okolo 14 roku zycia zaczyna sie okres najwiekszego przyrostu masy miesniowej u mezczyzn wiec lepiej zaczac juz teraz. Na poczatek wez sobie nieduze obciazenia znajdz na internecie atlas cwiczen gdzie jest bardzo duzo cwiczen dla kazdego i zacznij powoli cwiczyc co pare tygodni zwiekszajac po trochu obciazenie (dlatego nie kupuj gumowanych hantli bo sie nie da dolozyc paru kg lepiej kupic maly gryf i do tego obciazenia) jezeli juz obciazenia beda przekraczaly 7,5 kg proponuje kupic rekawice zeby nie bylo odciskow niby 7,5 kg to nie duzo ale odciski moga byc duze sam sie przekonalem
PS. zycze dobrych treningow pzdr
)