4 odpowiedzi w tym temacie

[kura]

Witam, jestem pierwszy raz na tym forum, ale mam nadzieję pozostać tu dłużej. Otóż proszę was o rady i ułożenie treningu, mam 16 lat, 60 kg wagi i około 170 cm wzrostu. Posiadam domową siłownie, jest mała ale musi mi na razie wystarczyć. Składa się ona z : ławeczki, hantli, sztangi ( około 35 obciążenia ) ławeczki do brzuszków, drążka, jutro dam swoje zdjęcie. Dodam iż ćwiczyłem miesiąc. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

Udało mi się dzisiaj zrobić jakieś zdjęcie link : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Mariusz1991]

Przydał by ci sie trening na mase ale z tym obciazeniem to ja tego nie widze. sproboj załatwic wiecej obciazenia to cos sie wymysli

[kura]

mam w domu jeszcze krążek 10 kg drugi załatwie

[Mariusz1991]

wiec razem 55kg plus waga gryfu, tak?? nadal troche mało... a nie masz dostepu gdzies do publicznej siłowni?

[kura]

Niestety to odpada muszę sobie poradzić jakoś w domu, co do ciężarów to : gryf około 8 kg, 4x10, 2x2,5