4 odpowiedzi w tym temacie

[Fu2000]

Witam, potrzebna mi porada odnośnie dawkowania.
Kupiłem Shocka storma i biało WPC z ostrowi
I teraz tak: rok temu brałem shocka i było bardzo dobrze wiec teraz taki komplet chciałbym spróbować w tym połączeniu ale.. białko wiem ze dawkuje się według zapotrzebowania dziennego bilansu składników.. hm wiec tak sobie wyliczyłem ze rano i wieczorem jest z tym cienko u mnie to zjem białko ogolnie ustawilem sobie tak:

DT:
rano: WPC 3 łyżki przed śniadaniem
przed treningiem (południe) Shock 30min przed treningiem / storm po treningu
wieczorem przed kolacją: WPC 3 łyżki na dobranoc

NT:
rano WPC
południe STORM

Ogólnie storma chyba powinienem jeszcze jeść rano w dni DT przed śniadaniem, ale jak ostatnio brałem samego shocka to było tez dobrze i efektownie więc tak chcę tylko tym stormem troszkę "wspomóc" dietę dlatego pytanie czy tak może zostać? ewentualnie jakieś propozycję..?

**Pytanie jeszcze czy WPC to przed posiłkami jakiś konkrety czas ? 20 min ? 30 min ? ogólnie "na czczo"
***Dawkowanie j/w całości moze zostać ?
****Shock strorm - wg mojej rozpiski WPC nie będzie razem z nimi brane tzn rano np storm+wpc.. ale czy wpc w takiej sytuacji łączenia może być łączone tzn pije wpc i zaraz po nim storma ? czy przerwy tzn wpc 30 min przed sniadaniem a 15 min przed storm i dopiero sniadanie
******WPC rozpuszczać można też w wodzie ? (nie chce mi sie biegać i gotować mleka )

[Fu2000]

dobra to moze tak : lepiej brać storma rano czy po treningu? jeśli chce sie brać w DT tylko 1 raz

[MaTricks]

DT 
Storm na czczo  
Shock przed treningiem
Storm po treningu

Dzień bez treningu :
Storm na czczo  
Storm po południu w godzinach treningowych z zachowaniem conajmniej 6h różnicy między porcjami  

[Fu2000]

Dzięki w ogole za odpisanie hm własnie przeszukałem internet i najwięcej jest własnie takich propozycji dawkowania ale dlatego drąże ten temat bo jest czasem tak ze rano idę na siłownie (studia -rózne godziny zajec, i dlatego o różnych porach na siłowni) więc np jak wezmę rano storma to po 15min śniadanie +białko a potem już po 2 h zajęć na studiach idę na siłownie a wtedy - 2 h na siłowni a potem znowu storm .. czy np 4 h w relacji STORM - STORM to nie za mało ? ;/ bo pisałeś o 6h ;/ wiec co w takiej sytuacji zrobic ? dlatego wymysliłem zeby brać tylko po siłowni ;/

[GKS1977]

mozesz brac przed i po treningu