5 odpowiedzi w tym temacie

[Logan]

Cześć chłopaki chciałbym wysłuchać waszych rad , bo mam zamiar się zapisać do klubu mma w Olsztynie jakie ćwiczenia przydadzą mi się w tym kierunku Siła dynamika itp . Zeby się poprawić przed zapisaniem się

[KAM]

Skup się na treningu aerobowym np.kilka km biegu później kilka-kilkanaście serii interwałów, do tego dorzuć pompki,drążek, wszystkie ćwiczenia wytrzymałościowe oraz ćwiczenia na brzuch.

[VanEyden]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ > Oto link , tym sie narazie zajmij

[KlubFitness]

Jest już bardzo podobny temat,skorzystaj z wyszukiwarki,tam masz dokładną rozpiskę ćwiczeń dla początkujących. Oprócz tego podaj swoje wymiary,wzrost itp. Skupiłbym się głównie na aerobach,czyli to o czym mówią użytkownicy powyzej.

[Logan]

VanEyden ja mam juz to za sobą ; p A te interwały da sie robić tak żeb nie stracić na wadze bo tego bym niechciał . ; p I jak poprawić siłę uderzenia ?

[KAM]

VanEyden ja mam juz to za sobą ; p A te interwały da sie robić tak żeb nie stracić na wadze bo tego bym niechciał . ; p I jak poprawić siłę uderzenia ?

Po prostu musisz jeść żeby nie tracić wagi Rozsądne aeroby z dobrą dietą a jeszcze lepiej suplementacją nie niszczą masy mięśniowej.
Siłę uderzenia możesz sobie wyrobić na treningu sportów walki (stójkowych)