Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

BarteQQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy.

Witam, pomógł by ktoś ułożyć plan treningowy? 17 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi. Mam za sobą 4 lata trenowania siłowni i rok przerwy przez kontuzję. Chciał bym plan treningowy na siłownię jak i zarówno do domu ponieważ czasami niestety nie mam czasu pójść na siłownię i robię trening późną nocą w domu.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

WItam na forum. 

 

Skoro jesteś po przerwie, myślę, że FBW będzie dobrym rozwiązaniem.

 

Co do treningu w domu. Masz dostęp do drążka ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BarteQQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

WItam na forum. 

 

Skoro jesteś po przerwie, myślę, że FBW będzie dobrym rozwiązaniem.

 

Co do treningu w domu. Masz dostęp do drążka ?

Tak mam dostęp, sztangę też bo zrobiłem sobie ostatnio z nudów


  • 0

BarteQQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

Tak mam dostęp, sztangę też bo zrobiłem sobie ostatnio z nudów

Zapomniałem jeszcze dodać że chciał bym spalić tłuszcz zwiększyć jeszcze bardziej masę mięśniową i siłę


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

Czy będziesz spalał tłuszcz zależy jak dużo będziesz jadł.

 

Super, w takim razie: 

 

NOgi: Przysiady 3 serii 12/10/8
Plecy: Podciągania nachwytem z pełnego zwisu mogą być maksy 
Klatka: Wyciskanie sztangą 12/10/8
Barki: Zołnierskie 12/10/8

Triceps: Francuzy 12/10
Biceps: Uginanie ramion 12/10



 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BarteQQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

Czy będziesz spalał tłuszcz zależy jak dużo będziesz jadł.

 

Super, w takim razie: 

 

NOgi: Przysiady 3 serii 12/10/8
Plecy: Podciągania nachwytem z pełnego zwisu mogą być maksy 
Klatka: Wyciskanie sztangą 12/10/8
Barki: Zołnierskie 12/10/8

Triceps: Francuzy 12/10
Biceps: Uginanie ramion 12/10



 

Dzięki wielkie pozdrawiam ;)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy.

NIe ma sprawy , pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024