7 odpowiedzi w tym temacie

[samisamione]

Oto moje poprzednie tematy chodzi o chudniecie :

TUTAJ Macie wszystko od początku .
A TUTAJo diecie też ..

Otóż zaczynam z
- Spalacz : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Białko : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- SHOT przed treningiem : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A tu mój trening :

Poniedziałek : Klata + Biceps
Wtorek : WOLNE
Środa : Plecy + Bikl
Czwartek : WOLNE
Piątek : Barki + Klata
SOBOTA , NDZ : WOLNE

I chciałem się spytać o trening . Po 1 czy dobry , a po 2 co ćwiczyć np w Biceps ( jaki rodzaj ) oraz ile czasu i co . Proszę o pomoc jest to dla mnie ważne !

[dzieciol21]

Plecy+tric

a piatkowe barki+nogi!

[samisamione]

ale chodzilo mi zebyscie powiedzieli np biceps - ile czasu cwiczyc , i klata ile czasu itp

[VanEyden]

jak to ile czasu ?

[samisamione]

No znaczy zaczynam trening , i ile ma on trwac ? ( dodam że ćwiczę na razie w domu 2 hankielkami )

[VanEyden]

Może trwać od 1godziny do 3 godzin , to wszystko od ciebie zalezy . Mnie np sam trening klatki zajmuje okolo godziny

[samisamione]

Ok dzięki o to mi chodziło ..

VanEyden zajrzyj ponownie tu !

[dzieciol21]

objetosc czasowa zalezy raczej od ilosci cwiczen, serii, powtorzen i odpoczynku meidzy seriami badz cwiczeniami;>