7 odpowiedzi w tym temacie

[hawsky1992]

Wiec tak siema wszystkim, jestem nowy na tym forum i wlasnie chce sie wziac za siebie. Mam 175cm i waze 72kg i nie chodzi mi tyle o zrzucenie kilogramów, a o nabranie w jak najszybszym tempie rzezby i przede wszystkim zrzucenia brzucha bo on mnie najbardziej denerwuje

Niżej podam zdjęcie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Jeżeli można to prosiłbym o rade dotyczącą diety, treningów itp. ale niestety odpada na razie trening siłowy z powodu operacji prawej reki.
Wiec tak robię od 1 września A6W + pompki i biegam dziennie około 30 min. ale postanowiłem zaczerpnąć rady specjalistów i ludzi, którzy już coś wiedza na ten temat.

Mam pytanie dotyczące A6W, czy A6W spala tłuszcz z brzucha równie szybko jak brzuszki, lub szybciej lub duzo wolniej?

Z góry dziękuje za wypowiedzi i proszę o konkrety
Pozdrawiam.

[VanEyden]

Jak na moje to ty nie masz czego jeszcze rzeźbić , ja bym na twoim miescu zbierał mase ale równiez pozbył sie oponki na brzuchu , A6W daje ci jakies skutki ? Czujesz jakies zmiany ? Zdjecie jest mało wyraźne , widac tylko ze masz oponke ale nie wiadomo co dokładnie z reszta ciała .

[firefly]

Ja bym obrał następującą kolejność:

1. Pozbył się brzuszka
2. zrobił masę
3. rzeźbił

Narazie i tak nie możesz ćwiczyć (z tego co piszesz), więc ułóż dietę na redukcję, rób dalej a6w, do tego jakieś aeroby. Jak zrzucisz oponkę, i z ręką będzie ok, to robisz trochę masy, i dopiero potem porządną rzeźbę

[hawsky1992]

Ok jakie sa najlepsze cwiczenia na zgubienie brzucha? Mam pytanie rowniez co do biegania bo wyczytalem ze zeby spalic tluszcz to trzeba biegac takim tempem zeby moc rozmawiac swobodnie i okolo 30-40min, jezeli np. w ktorys dzien bede gral w pilke nozna albo sporty wymagajace wysilku biegowego to lepiej jest sie jeszcze przebiec czy wystarczy zeby sie nie przemeczyc? Jesli mozna prosilbym o pare jakis cwiczen, lub sposobow na zrzucenie brzucha.
Z gory dziekuje i przepraszam jesli zadaje za duzo pytan ;D

[Arkito]

Biegaj po 30 minut 3 razy w tygodniu A efekty przyjdą szybko Później możesz spróbować interwałów są bardziej skuteczne ale też męczące dlatego możesz jeszcze nie dać rady z nimi

Pozdrawiam
Arkito

[hawsky1992]

30 min 3 razy w tygodniu to jest najlepsze rozwiazanie czy moge codziennie biegac po 30 min i bedzie bardziej widoczny efekt? I jesli mozna wiem ze to jest glupie pytanie, ale w jakim czasie zauwaze zadowalajace mnie efekty? tj. zgubie opone ;P

[hawsky1992]

I jeszcze ponowie pytanie dotyczace A6W i brzuszkow, co bardziej pomoze mi zgubic brzuch, a6w czy brzuszki? jesli brzuszki to moglby mi ktos napisac badz podac jakis topic w ktorym sa rozpisane.
Z gory dzieki.

[peterandre]

z tego co ja czytalem ,to tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele, nie wazne czy sie robi brzuszki, czy pompki, czy sie skacze na uszach xD
Ale zaznaczam ,ze nie wiem tego z doswiadczenia ,tylko z internetu ktory wiecznie klamie ;p