1 odpowiedź w tym temacie

[AMeN]

Jak w temacie...

 

ciekaw jestem waszych wypowiedzi na temat jak najlepiej ćwiczyć siłę w plecach, aby móc podnosić się z jak największą liczba kilogramów przyczepionych jakkolwiek do ciała.

 

chwytem neutralnym / młotkowym podnoszę najwięcej

póki co nie próbowałem maxów - nie chodzę na siłownię

 

podnoszę dzieciaki oboje siedzą mi na zgiętych nogach

synek waży 27

córka 31

Ja ważę obecnie 76kg przy 182cm wzrostu

 

jestem w stanie przy 90% wyproście rąk podnieść się z nimi 6x

 

Nigdy nie trenowałem typowo na masę.

 

Mój staż to 16 lat doraźnych ćwiczeń , ale regularne ... głownie pod kontem siły oraz zmniejszania progu bólu czyli deska na kostkach obijanie piszczeli, okopywanie się...

 

korzystam wiele z porad Pana Jan-a Łuka ... ale chętnie poczytam jeszcze jakieś sprawdzone patenty.

Użytkownik AMeN edytował ten post Ponad rok temu

[mizera]

Hej, zanim zaczęłam regularnie chodzić na siłownię też zastanawiałam się [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i przyznam, że na to pytanie długo szukałam odpowiedzi aż w końcu obejrzałam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - solidna dawka wiedzy. Zdałam sobie również sprawę z tego jak ważna jest [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i dzięki temu już wiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a to ważne zwłaszcza gdy nie można iść na siłownię