5 odpowiedzi w tym temacie

[maximos]

Witam czy podczas redukcji można przeprowadzić trening tylko siłowy a w dzień następny nie treningowy same aeroby np interwał ? bo po przeprowadzonym intensywnym treningu na siłowni nie mam juz siły na cardio ?

[aniajlover]

Witaj

Moim zdaniem od treningu dużo nie zależy. Bardziej dieta jest tu na pierwszym miejscu - jeśli chodzi o redukcję. Pamiętaj, by trening (oraz dietę) dostosować pod siebie.

[maximos]

Dieta wiadome dopieta na ostatni guzik

[aniajlover]

W takim razie wszystko sobie dopracuj pod siebie, jak Ci pasuje Pamiętaj tylko o tym, że jak jest zbyt dużo to też efektów zbytnio nie będzie --> nie przesadzaj. Skoro dieta jest dopięta na ostatni guzik to dużo Ci nie potrzeba(tak samo jak każdemu w czasie redukowania). 

[TPS2020]

Jeżeli uważasz, że dieta jest dopięta na ostatni guzik to dlaczego pytasz o możliwość przeniesienia części treningu? Jeżeli masz w ciągu dnia zaplanowany trening skłądający się z treningu siłowego + kardio to odpowiednio pod ten trening masz zapewne ułożoną dietę pod względem zapotrzebowania kalorycznego?  Pewnie masz w taki dzień większą ilośc węglowodanów do spożycia, żebyś nie chodził głodny ? 

[RychuP]

Witam czy podczas redukcji można przeprowadzić trening tylko siłowy a w dzień następny nie treningowy same aeroby np interwał ? bo po przeprowadzonym intensywnym treningu na siłowni nie mam juz siły na cardio ?

Najkorzystniej jest robić trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego, mniej korzystnie jest robić trening aerobowy po treningu siłowym, a najgorzej jest jak ktoś robi trening aerobowy przed treningiem siłowym (mam tu na myśli trening aerobowy dłuższy niż 5 - 10 minut w ramach rozgrzewki).