Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

Witam,

mam pytanie, od niedawna (jakieś 4 tygodnie) chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, robię trening FBW około godziny, zacząłem nieco więcej jeść, żeby zwiększyć masę, ale nie jem jakoś specjalnie dużo, wręcz powiedziałbym, że ta dieta nie jest jakaś bogata, czyli konkretnie: zjadam codziennie rano o 8:00: dwa jajka na twardo, dwie kanapki z ¼ awokado i to w zasadzie tyle, później na obiad około 12:00 zjadam: w dzień, kiedy idę na siłownię – około 2/3 torebki ryżu i jedną(czasem trochę mniej) pierś z kurczaka i do tego tylko jakiś sos pomidorowy itp. W dzień bez treningu: około 2/3 torebki ryżu lub makaronu np. z tofu (żeby nie jeść codziennie mięsa).
Potem po treningu około 18:30 jem kolację, bo jestem głodny po siłowni, ale też niespecjalnie dużą, zwykle dwie kromki chleba, jedno lub dwa jajka i zdarzy się serek wiejski np. A w nie treningowe dni jem jeszcze mniej na kolację o ile w ogóle. 
Od czasu do czasu zdarzy się niestety coś słodkiego, bo bardzo lubię słodycze niestety… Powiedzmy jeden batonik na 1 – 2 dni :-P

  • 0

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

Nie wiem czy to dużo czy nie, heh :-P 
Nie rozpisywałem sobie żadnej diety, po prostu jem tak jak napisałem wyżej, ale teraz do rzeczy: chodzi o to, że mam wrażenie, że przybieram tłuszczu na sobie, zwłaszcza niestety w miejscach, gdzie przybieram zawsze, czyli w okolicach twarzy i szyi no i nieco na brzuchu… Wyglądam trochę jak pucek na twarzy przez to, haha :-P I tak się zastanawiam, czy robię po prostu za mało ćwiczeń czy o co biega? Ważę teraz około 82 – 83 kg. Robię rozgrzewki niedużo, bo tylko jakieś 5 minut biegania na bieżni przez ćwiczeniami i później 5 minut na koniec, no i później zawsze sauna na koniec. 

Powinienem ograniczyć jedzenie czy może po prostu więcej ćwiczyć, żeby nie przybierać tłuszczu…?

Pozdrawiam 


PS. Zaznaczam, że nie mam "fioła" na punkcie siłowni, chciałbym tylko trochę przybrać, ale niestety mam wrażenie, że przybieram tłuszczu nieco więcej niż chciałbym. 

 


  • 0

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

Nie wiem dlaczego, ale musiałem rozbić tekst na dwa posty, najwyraźniej post był za długi. 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2228 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

Pijesz słodkie napoje?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4730 postów
  • Pomógł: 172
630
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety
Coś więcej o sobie wiek waga?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4730 postów
  • Pomógł: 172
630
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety
Teraz doczytałem w drugim poście ile ważysz :-)
  • 0

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

No czasem się zdarzy wypić jakieś Pepsi... :-P 


  • 0

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

A mam lat już sporo, bo 33 niestety :-D :-P ;-) 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2228 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

No to masz kolejną z przyczyn. Litr koli ponad 400kcal z 1 litra czyli więcej niż paczka ryżu, pepsi pewno podobnie.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4730 postów
  • Pomógł: 172
630
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety
A pozatym to puste kalorie napędzające insulinę do tego jeszcze jedno
Ryż makaron / tofu czyli mieszanka glutenu z soja?
To też może byc zabójcze dla sylwetki
  • 0

Quartino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Nabieranie tłuszczu pomimo nieobfitej diety

No tak, w zasadzie te słodycze i napoje na pewno grają dużą rolę, chociaż tak szczerze, to wcale nie "wciągam" ich aż tak dużo... No nic, poćwiczę jeszcze przynajmniej kilka tygodni i zobaczymy jak będzie, czy coś się zmieni, no bo nie ma co po kilku tygodniach oczekiwać efektów, myślę, że trzeba się przyjrzeć procesowi. W każdym razie dzięki za odpowiedź ;-) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019