Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ratunku, co robię nie tak? :(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dusia
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Ratunku, co robię nie tak? :(

Cześć!

 

Rejestrację na tym forum traktuję jako akt pewnej desperacji. Przeczytałam trochę wątków i mam wrażenie, że Wasza wiedza i doświadczenie być może pomogą mi osiągnąć cel. Jest nim oczywiście szczupłe, w miarę wysportowane ciało. O tym, że nigdy nie będę atletką, wiem bardzo dobrze. Zawsze byłam bardzo słaba z WF, poza tym spełniam wszystkie cechy ektomorficznej budowy ciała. Mniej więcej do 20. r.ż. miałam niedowagę, choć nie miałam problemów z jedzeniem. Przy 176 cm ważyłam 52 kg, ale odkąd pamiętam, nigdy nie postrzegałam siebie jako osobę chudą, bo zawsze odstawał mi miękki, wypukły brzuch :(

 

Teraz ważę 64. I choć teoretycznie moja waga jest w normie, a ludzie odbierają mnie jako osobę szczupłą, to mam wrażenie, że problem z brzuchem i boczkami (klasyczna oponka uniemożliwiająca noszenie np. ładnie skrojonych jeansów...) pogłębia się coraz bardziej. Kilka miesięcy temu wzięłam się za siebie - chodzę na siłownię, gdzie ćwiczę głównie nogi, albo biegam na bieżni (również pod górę), brzuszki i maszyny na brzuch porzuciłam, bo nie widziałam w ogóle efektu. 

 

Może Wy będziecie umieli podpowiedzieć mi, co robię nie tak :( Nie zależy mi na mega chudnięciu (choć to chyba jedyna metoda, żeby pozbyć się brzucha), bardziej na wyrzeźbieniu sylwetki, która choć jest w miarę szczupła, to mimo wszystko nieładna przez to, że mam "wodnistą" konsystencję ciała (nie wiem jak to określić), wrażenie opuchnięcia. 

Przesyłam zdjęcia do wglądu i z niecierpliwością czekam na Wasze porady i sugestię, co robię nie tak. Prooooooooooszę!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3070 postów
  • Pomógł: 93
239
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ratunku, co robię nie tak? :(

Witaj Koleżanko! :)

Super, że do nas wpadłaś. Już wszystko analizuję...

..więc tak - Moim zdaniem problem z Twoim brzuchem jest odzwierciedleniem Twojej diety.. Mogłabym się pokusić, że za dużo cukrów, węglowodanów i innych niezdrowych rzeczy.. i trzeba się wziąć by jako tako ta dieta wyglądała.. Proponuje po prostu na początku ograniczyć niezdrowe produkty. 

Jeśli zdecydowałaś się chodzić na siłownię nie ograniczaj się tylko i wyłącznie do jednej grupy mięśni, jeśli jesteś na siłowni to już ćwicz całe ciało :) A ćwiczenia tylko na pupę i brzuch nic nie dadzą.. Tu potrzebny jest dobrze skomponowany trening siłowy, najlepiej całego ciała tzw. FBW(Full Body Workout). 

Piszesz, że masz ''wodnistą'' konsystencję ciała..Hm.. pewnie to skutek zatrzymania wody w organizmie. Proponuje wypróbować picie czystka, pokrzywy, zredukuj ilość spożywanej soli(ale nie całkiem), suplementuj magnez(przed snem). 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4634 postów
  • Pomógł: 167
611
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ratunku, co robię nie tak? :(
Wg to trochę wygląda na syndrom brzucha ,, Przenicznego"
Być może masz w diecie zbyt dużo produktów przenicznych jak i glutenu..
Druga sprawa jak hormony?
Nie ma problemu z tarczyca?
  • 0

Dusia
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ratunku, co robię nie tak? :(

Dzięki za szybką odpowiedź! 

 

Co do diety - jestem absolutną antyfanką słodyczy, więc te węglowodany nie są raczej jakąś zmorą w mojej diecie. Do niedawna brak słodyczy "nadrabiałam" białym pieczywem, ale i to już odstawiłam i jeśli sięgam po pieczywo, to tylko po chleb czystoziarnisty lub razowy.  O glutenie w sumie nie myślałam... może zrobię eksperyment i odstawię na jakiś czas.

 

Co do hormonów - dobre pytanie. U endokrynologa byłam już wiele lat temu, chyba jeszcze jako 22-latka (podejrzenie nadczynności, m.in. ze względu na ciągłą niedowagę), teraz mam już 28 lat i wiele mogło ulec zmianie. Zapiszę się, dziękuję za sugestię!

 

Co do treningów - pewnie macie rację, bieganie to za mało, dziś zrobię 15 minut biegu, a resztę czasu poświęcę na odkrywanie innych maszyn :D 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3070 postów
  • Pomógł: 93
239
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ratunku, co robię nie tak? :(

Więc tak jeśli chodzi o pieczywo, lepiej starać się ograniczać - czy to białe czy ciemne - po prostu są lepsze źródła węglowodanów niż chleb i inne takie ;) polecam kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryżowe, warzywa o wyższej ilości węglowodanów na 100g produktu etc.

Gluten nie gluten.. teraz chyba we wszystkim go mamy, prawda? :) więc moim zdaniem zbędny eksperyment.

Po prostu proponuje jedzenie lepszej jakości produktów, fajne komponowanie posiłków, ograniczanie tych niezdrowych i powinno być wszystko okej :)

Dokładnie tak. Odkrywaj nie tylko maszyny ale i odkrywaj i poznawaj swoje ciało 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019