Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

GumowaGumka
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Dieta!!

Waże 50kg i nie wiem czy taka dieta będzie wystarczająca, jestem w tym kompletnie zielony więc prosze o jakąś pomoc jeżeli coś będzie nie tak

 

Śniadanie 7:30
Mleko 0,5% 400 g (2 szklanki)
Płatki owsiane 80 g / Na zmiane z jajkiem 3-4 jajka
 
Śniadanie 10:35 
-  Chleb Żytni/Razowy (2 kromki), Margaryna roślinna, kapusta, pomidor
- Jogurt Pitny 300-400 g
 
Trzeci Posiłek (przed treningowy)
- Ryż – 100/200g 
- Pierś z kurczaka – 70g 
- Oliwa z oliwek 15g 
- 15min. przed treningiem. 300g bananow (300g ok 3-4 banany
 
Czwarty Posiłek ( po treningowy)
-  Tuńczyk w puszce
- Migdały/ orzechy włoskie 30-50g
 
5 posiłek 
- Makaron – 80g 
- Ser bialy - 50g 
- Oliwa z oliwek – 15g 
 

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2926 postów
  • Pomógł: 86
229
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta!!

Witaj

Jest to dieta na masę tak? Czy masz może obliczony podział makroskładników ogółem?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


seeq
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta!!

jedz duzo i zdrowo i bedziesz rosnac


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018