Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Siatkarz720
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

DIETA

Witam mam na imię Piotrek i mam dosyć bycia chudzielcem :(

Przedstawię Wam moje warunki: 180cm i ważę 60 kg.

Znalazłem dietę na moją wage czy jest ona dobra ???

  O to ona  :

 

I POSIŁEK 6:00

 

70g. płatków owsianych

200 ml mleka 2%

bułka grahamka 60g

20 g. sera żółtego

10 g. masła

pomidor

 

II POSIŁEK 10:30

 2 jaja kurze

 100 g. pieczywa pełnoziarnistego

 

III POSIŁEK 13:00

 100g. piersi z kurczaka

 bułka grahamka 60g.

 

IV POSIŁEK 16:00 (przed treningiem)

 100g. chudego mięsa

 100g. makaronu

 surówka

 

V POSIŁEK 19:00(po treningu)

 banan

 150g. ryżu

 100g. piersi z kurczaka

 

VI POSIŁEK

 60g. białego sera

 łyżka oliwy z oliwek

 

 

Jestem "świeżakiem" więc proszę o opinię, albo jakieś inne propozycje co do poszczególnych pozycji.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2165 postów
  • Pomógł: 131
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: DIETA

Napisz coś więcej o sobie. Wiek, jak wygląda trening (np że siłownia 3x w tygodniu i 2x bieganie).

Ogólnie jak dla mnie ciężko wygląda ta dieta. Po za tym napisz ile ma białka tłuszczy i węglowodanów.

Napisz również jak się do tej pory odżywiałeś, przykładowy dzień uwzględniając ilość produktów. Nie musisz pisać w gramach wystarczy np śniadanie 2 bułki, 6 jajek czy obiad pół kilo ziemniaków i 1 pierś z kurczaka, albo dwa mielone wielkości pięści. Uwzględnj także słodycze, fastfoody i słodkie napoje.


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 7
38
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 3 miesiące temu

Re: DIETA

W teorii dieta ok, ale obstawiam że jednak znudzi Ci się ona po krótkim czasie. Daj więcej informacji o sobie


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019