7 odpowiedzi w tym temacie

[Damianosxy]

Siemanko, ogólnie mam zamiar niedługo zacząć swoją "karierę" na siłowni i muszę się trochę dopytać doświadczonych. Mam zamiar zbudować masę.

Czy taki trening 3x (pn,śr,pt)  w tygodniu będzie dobry czy może coś z niego wyrzucić ? - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze jedno, nie jestem osobą co łatwo przybiera na wadze i myślę o "MASS ATTACK'', warto go kupić ? 

[aniajlover]

Witaj

Super, że zaczynasz swoją przygodę z naszym forum z chęcią pomożemy!

więc tak, jeśli chodzi o trening siłowy dla początkujących to na pewno FBW-Full Body Workout-Trening Całego Ciała.

Ten trening nie jest taki zły, lecz wymaga lekkiej poprawki, ponieważ zaczynamy od dużych grup mięśniowych(plecy/klatka/nogi) i schodzimy do tych mniejszych(barki/biceps/triceps/łydki/brzuch). 

Ogółem ćwiczenia są dobrze dobrane, na początek w sam raz.

.

Z początku bym zrezygnowała z suplementów. Sam trening to i tak duży bodziec dla organizmu.

Chcesz robić masę czy redukcję?

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[Damianosxy]

Masę 

[Damianosxy]

Kojarzysz może koleżanko ten Mass attack ? Dużo ludzi go chwali niby i go rekomenduje Olech, więc się mocno nad nim zastanawiam.

Użytkownik Damianosxy edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Ja z początku nie brałabym żadnych suplementów bo jak wspomniałam sama DOBRA dieta i sam DOBRY trening da radę by ogarnąć dobrej jakości masę

[Damianosxy]

No tak ale .. dietę mam ale niezbyt łatwo przychodzi na wadze , no taka natura. 

[aniajlover]

Ja z początku bym nic nie pchała, tylko zobaczyła co się dzieje. Zrobisz jak uważasz,

[faluś]

Jak ciężko idzie masa albo za mało jesz, albo masz za duże oczekiwania. Celuj na+ 2kg miesięcznie i obserwój czy nie zalewa.