Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

AishaPachia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Siłownia super ale co ćwiczyć aby schudnąć?

Witajcie,

 

Stwierdziłam że po braku zadowolenia z zalecanych przez trenera ćwiczeń zwrócę się o pomoc/poradę tutaj. Mianowicie jakiś rok temu zaczęłam chodzić na siłkę. Chodziłam co 2 czasami co 3 dni (zależnie od grafiku pracy, wiadomo). Tam na dobry początek dostałam jednorazowo trenera, który po "przesłuchaniu" zaproponował mi i pokazał zestaw ćwiczeń rzekomo dedykowanych mi osobiście. Oczywiście pokiwałam głową na to co mi polecił i leciałam z koksem przez 2 bite miesiące. Powiem, że chcę zrzucić brzuch i uda, ponieważ mam nadwagę, z którą chcę wreszcie skończyć, a sama licha dietka w domu niewiele pomogła (nawet jeżeli była przepisana przez dietetyka). Najwyraźniej mój organizm jest wybitnie ułomny w spalaniu materii zbędnej, gdyż za cały ten czas nie ruszyłam nic z wagi i jedyne mięśnie jakie mi się poprawiły do łydek, a kurde nie o to mi chodziło... 

Macie może jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń dla kompletnych laików tematu siłki, który pozwoli wyrobić brzuch i uda? Bo powoli zaczynam tracić nadzieję, że kiedykolwiek schudnę... (Nawiasem zaznaczam, że jeżeli ktoś z Krakowa to uczęszczam do Fitness Platinum na Bratysławskiej 4, więc jak coś to wiadomo jakie tam mniej więcej sprzęty itd.)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4497 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Siłownia super ale co ćwiczyć aby schudnąć?
A jak wyglądał Twój dotychczasowy plan?
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 427 postów
  • Pomógł: 7
36
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Miesiąc temu

Re: Siłownia super ale co ćwiczyć aby schudnąć?

No i jak wyglądała dieta, to też istotne.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2925 postów
  • Pomógł: 86
229
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Miesiąc temu

Re: Siłownia super ale co ćwiczyć aby schudnąć?

Brak odzewu?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: chudnięcie, nadwaga, utrata, siłownia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018