1 odpowiedź w tym temacie

[Zelu]

Witam, jestem tu nowy. Mam problem ze swoją wagą i wyglądem, chciałbym to zmienić. Otóż ważę 150kg i mam 200cm wzrostu, chciałbym bardzo zacząć chodzić na siłownie/robić cokolwiek ale nie wiem jak do tego się zabrać. Ma ktoś może jakieś dobre ćwiczenia odchudzające, diety? Cokolwiek. Chciałbym osiągnąć wagę ok. 110kg.

 

 

Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

No przydało by się zacząć ćwiczyć i zacząć jeść zdrową michę nie powiem..

Pierwsze co możesz spróbować w domu od jakichś complex'ów ćwiczeń/treningów w domu.. coś np. jak kalistenika - super sprawa dla początkujących. 

Co do diety, wyliczyłabym Twoją całkowitą przemianę materii ---> https://www.fabrykas...ASAAEgKnFPD_BwE

i się tego trzymała przez jakiś czas.. a za dwa, trzy miesiące dopiero lekko ucinać kalorie.