Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wiek ma znaczenie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

bobroy10
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 dni temu

Wiek ma znaczenie?

Witam,
Zacząłem się zastanawiać, czy mając prawie 49 lat mam szansę na uzyskanie zadowalającej rzeźby? Jak widzę, zdecydowana większość z was jest trochę młodsza ode mnie. Pytanie teoretyczne: czy mam szansę na satysfakcjonującą rzeźbę trenując 3x w tygodniu? Zakładam, że będzie odpowiednia dieta, kardio, jednak to na razie nie jest tak istotne. Przypuszczam, że dojście do odpowiednich rezultatów zajmie mi więcej czasu niż osobom znacznie młodszym ode mnie, zakładając taką samą intensywność ćwiczeń, zbliżoną dietę. Czy mam rację, czy się mylę?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 103
245
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 dni temu

Re: Wiek ma znaczenie?
Owszem wiek ma znaczenie, ale jeśli się przyłożysz sporo możesz osiągnąć. Niech cię to zmotywuje

Owszem ne będziesz w stanie osiągnąć takiej sylwetki jak w wieku kiedy miałeś dwadzieścia lat, będzie też to trudniejsze. Sam po sobie pewno zauważyłeś, że im starszy człowiek tym szybciej i prościej rośnie brzuch, więc trzeba się bardziej przyłożyć. Do tego mięśnie trochę wolniej rosną, ale rosną.
Trening siłowy 3x w tygodniu jak najbardziej wystarczy i przyniesie efekty.

Użytkownik faluś edytował ten post 5 dni temu

  • 2

VeqU
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:51
  • Wyciskanie [kg]:50
  • Waga [kg]:61

Napisano 4 dni temu

Re: Wiek ma znaczenie?

Jak kolega wyżej wyjaśnia masz taką możliwość i leć budować swoją wymarzoną sylwetkę ^_^


  • 0

No siema sp​ortowy świrze


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 759 postów
  • Pomógł: 60
220
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 dni temu

Re: Wiek ma znaczenie?

Witam,
Zacząłem się zastanawiać, czy mając prawie 49 lat mam szansę na uzyskanie zadowalającej rzeźby? Jak widzę, zdecydowana większość z was jest trochę młodsza ode mnie. Pytanie teoretyczne: czy mam szansę na satysfakcjonującą rzeźbę trenując 3x w tygodniu? Zakładam, że będzie odpowiednia dieta, kardio, jednak to na razie nie jest tak istotne. Przypuszczam, że dojście do odpowiednich rezultatów zajmie mi więcej czasu niż osobom znacznie młodszym ode mnie, zakładając taką samą intensywność ćwiczeń, zbliżoną dietę. Czy mam rację, czy się mylę?

To nie jest ważne czy osiągniesz po 49 roku życia sylwetkę modela fitness/kulturysty klasycznego, bo nie każdy taką sylwetkę jest w stanie osiągnąć nawet w młodym wieku.

Najważniejsze jest to, że poprawić kompozycję sylwetki, czyli spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie można praktycznie w każdym wieku, o ile nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do prowadzenia treningu siłowego, aerobowego, interwałowego, etc.

W wieku 49 lat nie tylko możesz poprawić swoją sylwetkę, ale nawet powinieneś, bo może to np. zmniejszyć ryzyko osteoporozy w starszym wieku, ponadto treningi są dobrym sposobem na rozładowywanie stresów dnia codziennego, poprawienie siły, wytrzymałości, witalności, etc.

Jedyne co powinieneś zrobić mając 49 lat zanim pójdziesz trenować, to kompleksowe badania (morfologia, ob, mocz, lipidogram, glukoza, pomiar ciśnienia, EKG, próba wysiłkowa, usg (echo) serca, etc.

Oczywiście wyniki konsultujesz z lekarzem - najlepiej lekarzem medycyny sportowej.

W każdym razie wraz z rozpoczęciem treningów po pewnym czasie niektóre wyniki jak choćby ciśnienie, lipidogram, czy glukoza we krwi mogą ulec poprawie, więc nawet jeśli będziesz miał nieco podniesiony cholesterol czy cukier, to przy regularnych treningach połączonych ze zrównoważonym sposobem odżywiania najprawdopodobniej się to poprawi.

Na koniec dodam tylko, że spotkałem się kiedyś z motywującym obrazkiem na stronie Fabryka Siły, pod którym było napisane:

 

"Ludzie nie przestają trenować, bo się starzeją - ludzie starzeją się, bo przestają trenować".


Użytkownik RychuP edytował ten post 4 dni temu

  • 2
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018