Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cukry


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 4 tygodni temu

Cukry
Witam wszystkich pytanie brzmi.
Czy przy trzymaniu diety warto jest wykluczyć wszystkie cukry?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry

Witaj

Czy wykluczyć.. Hm.. Nie za bardzo rozumiem co masz na myśli pisząc ''wykluczyć wszystkie cukry''. Co do cukrowców = węglowodanów to lepiej coś tam zawsze jeść :) Przy aktywności fizycznej na pewno się przydadzą, głównie mam tu na myśli aktywności o wysokiej intensywności czy ciężkiego treningu siłowego. 

Cukry dzielimy na proste i złożone. Te drugie powinny być spożywane ale nie za dużo(max 200g per day). Pierwsze pochodzące z  rafinowanych źródeł powinny być najlepiej wyeliminowane, owoce można ale też max 30g cukru per day ;)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry
Chodzi mi o to że nie jem żadnych słodyczy a w mojej diecie niewiele jest cukru jedynie z jakiś owoców może warto było by dorzucić jakiegoś batonika tym bardziej że moja praca fizyczna jest ciężka.
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1836 postów
  • Pomógł: 93
226
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry
Owoce są dobrym źródłem węglowodanów. Jak ktoś nie może przejeść swojego zapotrzebowania polecam w wersji suszonej objętość-zawartość węgli wypada bardzo dobrze ;)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry

Chodzi mi o to że nie jem żadnych słodyczy a w mojej diecie niewiele jest cukru jedynie z jakiś owoców może warto było by dorzucić jakiegoś batonika tym bardziej że moja praca fizyczna jest ciężka.

Owoce mogą być, dobre źródło cukru :)

Co do batoników to bym raczej zrezygnowała, lepiej zjeść owocka lub jak Faluś pisze suszone. A jak nie to trzymać się złożonych.. :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 377 postów
  • Pomógł: 6
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry

Ja zrezygnowałem ze słodyczy i jak już to trzymam się tylko owoców. O wiele lepsze samopoczucie, a woda zaczęła ze mnie schodzić jak głupia :)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry

Wiadomo raz na ile zjeść coś słodkiego niczym nie grozi, bo czasami i mi się zdarzy zjeść coś ''zakazanego'' ale równowaga pomiędzy złym i dobrym musi być  :lol:

Bardziej chodzi o to, by nie zastępować szitem pełnowartościowego posiłku.. Także w takim wypadku lepiej sięgnąć po owocka czy coś innego niż spożywać jakieś batony. Gorzka czekolada jak najbardziej, inne sweet OUT! :whistle:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry
Wielkie dzięki za pomoc jednak nie będę jadł słodyczy :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5355 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Cukry

Kiedyś też miałem podejście by całkowicie wyeliminować cukry, ale po stopniowym zwiększaniu ich zawartości w diecie zrozumiałem jak głupi byłem :). Cukry, zarówno proste jak i złożone, to świetna i naturalna energia dla naszych mięśni, a także znakomity budulec masy. Oczywiście, proporcje mono i polisacharydów powinny być odpowiednie by nie doszło do zbyt szybkiego "ulania" sylwetki, ale jeżeli masz zbilansowaną dietę to nie będzie najmniejszych problemów żeby to dostosować :). Słodycze niestety wylatują, niemniej w sieci np. Fabryce Siły, znajdziesz wiele ciekawych przepisów stanowiących alternatywę dla niezdrowych słodkości :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018