Porada dla zielonego
Napisano Ponad rok temu
Wyliczylem według waszych wskazówek swoje dzienne zapotrzebowanie - 2872 kcali.
Zdecydowałem się ostatnio na lekka redukcje. Mam 18, prawie 19 lat. 188 wzrostu, 79-80.5 kg na czczo, aktywność fizyczną 3x45 min WF - cardio plus 3h cardio - siatkówka (polprof) nie doliczalem codzienniego a6w. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, wodę z brzucha. Obwód pasa - 87 cm, biceps 33 cm. Macie jakieś pomysły ile kcal obciąć? Jakieś ćwiczenia na dociecie brzucha i powiększenie łap? Dodam ze rece i nogi w sumie bardzo chude. Budowa raczej endomorfik.
Dziękuje wszystkim za porady!
Napisano Ponad rok temu
Jeśli przy obecnych kaloriach waga nie idzie w dół to możesz odjąć z 200kcal i zobaczyć co się będzie działo. Pamiętaj jednak żeby nie schodzić za nisko z kaloriami, bo metabolizm może oszaleć i przestaniesz chudnąć, mimo że będziesz praktycznie głodował.
Napisano Ponad rok temu
No to posunięcie z tymi kaloriami jest dobre. Jednak taką aktywnością zbytnio nic nie zdziałasz..
Proponuję właśnie zmniejszyć tą kalorykę plus do tego jakaś aktywność typowo siłowa. Jak nie siłownia to zacznij od treningu 'kalistenika'
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Witaj
No to posunięcie z tymi kaloriami jest dobre. Jednak taką aktywnością zbytnio nic nie zdziałasz..
Proponuję właśnie zmniejszyć tą kalorykę plus do tego jakaś aktywność typowo siłowa. Jak nie siłownia to zacznij od treningu 'kalistenika'
Jakims planem kalisteniki dysponujesz może pod ręką dla swiezaka?
Napisano Ponad rok temu
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Jakims planem kalisteniki dysponujesz może pod ręką dla swiezaka?
Oprócz forum polecam zaglądnąć do sekcji ARTYKUŁY na głównej stronie portalu Fabryka Siły. Znajdziesz tam dział Street Workout gdzie z pewnością trafisz na odpowiedni tekst dotyczący treningów dla początkujących:
http://www.fabrykasi.../street-workout
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dlaczego O sensei zmagal sie z drzewami? |
AIKIDO |
|
|
||
Tylko dla uczniów Prakongu(byłych również). |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
jakie sa najepsze odzywki dla karateki? |
Sztuki walki |
|
|
||
a dla mnie ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Hurtownia dla majsterkowicza |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
-
Dieta cud.
- Ponad rok temu
-
Jedzenie zmiana meni
- Ponad rok temu
-
Porady dietetyczne.
ameliaskowron - Ponad rok temu
-
Catering dietetyczny - jedzenie na telefon
- Ponad rok temu
-
Dieta z dowozem do domu
- Ponad rok temu
-
Problemy jedzeniowe.
- Ponad rok temu
-
Jajko
- Ponad rok temu
-
Makro
- Ponad rok temu
-
Dieta dla aktywnej mamy
- Ponad rok temu