Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy jedzeniowe.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

rafikx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy jedzeniowe.
Odświeżam temat.
Waga leci w dół, trzymam dietę i jest super.
Z rozwojem sytuacji są nowe pytani: czy zamiast jeść owocu dobrym pomysłem było by zastąpić go shakem składającym się z:
-banan
-30g płatki owsiane
-2 kostki lodu
-pół łyżeczki miodu
-troszkę wody/mleka
-trochę mrożonych owoców

Użytkownik rafikx edytował ten post Miesiąc temu

  • 0

MAŁY ANANASEK :dude: 


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2702 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy jedzeniowe.
Jeśli trzymasz się w bilansie to tak. Nie ma co też być na monodiecie, baw się jedzeniem, zamieniaj dane produkty by nie było monotoni :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy jedzeniowe.

Odświeżam temat.
Waga leci w dół, trzymam dietę i jest super.
Z rozwojem sytuacji są nowe pytani: czy zamiast jeść owocu dobrym pomysłem było by zastąpić go shakem składającym się z:
-banan
-30g płatki owsiane
-2 kostki lodu
-pół łyżeczki miodu
-troszkę wody/mleka
-trochę mrożonych owoców

 

Jasne że tak! Ja w swojej diecie mam szejki jako drugie śniadanie i uważam to za najbardziej poręczne rozwiązanie. Mój ulubiony to połączenie serka wiejskiego, bananów, orzechów, gorzkiej czekolady i odrobiny soli. Pycha!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


rafikx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Problemy jedzeniowe.

Kolejne tygodnie upływają. Trzymam się planu treningowego oraz diety.

Na tą chwilę Moja waga to 69,2kg. Niestety popełniłem błąd i nie zmierzyłem swoich obwodów i nie wiem jak z tym, lecz wizualnie jest trochę lepiej.

Chciałbym doradzić się czy może po takim upływie czasu powinienem zmienić Moje ćwiczenia, zastąpić innymi? Cardio urozmaicam, wykonuje różne rodzaje: bieg, rower stacjonarny, rower. Warto urozmaicać to tak, czy może lepiej trzymać się jednego ze sposobów. 


  • 0

MAŁY ANANASEK :dude: 


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2702 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 tygodni temu

Re: Problemy jedzeniowe.
Hm szczerze mówiąc to nie wiem ile czasu minęło :D więc napisz. Ale generalnie plan się trzyma około pół roku - rok bez zmian u początkujących.. Zmieniasz wtedy gdy czujesz że np ćwiczenia Ci nie służą lub nie pasują/nudzą Cie
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


rafikx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Problemy jedzeniowe.

Hm szczerze mówiąc to nie wiem ile czasu minęło :D więc napisz. Ale generalnie plan się trzyma około pół roku - rok bez zmian u początkujących.. Zmieniasz wtedy gdy czujesz że np ćwiczenia Ci nie służą lub nie pasują/nudzą Cie

 

Minęły już 2 miesiące. W takim razie zostaję przy obecnych ćwiczeniach i próbuję rozwijać się dalej! :P


  • 0

MAŁY ANANASEK :dude: 


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2702 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 tygodni temu

Re: Problemy jedzeniowe.
Czyli nie jest to dwa lata. Jedź dalej tym co masz. Ewentualnie zmień parę ćwiczeń jak się nudzisz lub zakres rep/set dla odmiany :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Problemy jedzeniowe.

Ja zwykle zmieniam plan (bazowy) co 8-10 tygodni, z tym że w trakcie wykonywania robię 1 - 2 tygodnie odskoczni na klasyczny FBW (wszystko w moim dzienniku). Widzisz, organizm nie lubi tkwić w tym samym i stosunkowo szybko adaptuje się do konkretnego schematu treningowego. Dlatego urozmaicanie cardio jest jak najbardziej ok! Co do samego planu...tutaj polecam albo dokonać całkowitej zmiany albo pobawić się ilością serii/powtórzeń.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018