1 odpowiedź w tym temacie

[reelax]

Witam, potrzebuje konsultacji. 

Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. 

Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) + dieta (kurczaki, ryże, makarony, warzywa i takie tam...).

 

Staż w ćwiczeniach znacznie większy niż wyżej wskazany, głównie treningi rekreacyjno - kulturystycze 

 

Mam obecnie zestaw:

AAKG MEGA HARDCORE TREC

HMB FORUMLA CAPS TREC

CM3 TREC

SITEC ORNITYNA

OMEGA 3-6-9 TREC

BIOTECH BCAA 8:1:1

OLIMP CARBONOX

IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE

 

Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę.

Trenuję 4 razy w tygodniu w porze między 17-19 (pon, śr, pt i sob). Proszę o sugestie - dzięki. 

[Abetalipoproteinemia]

Fajnie, że kupiłeś ornitynę. Mało osób wykorzystuje jej dobre działanie regeneracyjne i w parze z aakg będzie naprawdę fajnie działać. Z uwagi na kalistenikę, argininę polecam brać w małych dawkach - lepiej rozbić na mniejsze porcje i stopniowo zwiększać. Carbo i izolat zamieniłbym po prostu na bulk. HMB moim zdaniem zbędne. Inna sprawa, że przy takim stażu lepiej dobrze przygotować dietę i z jedzenia wyciągnąć jak najwięcej