Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porady dla początkującego. Ćwiczenia, dieta, suplementacja.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Demek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Porady dla początkującego. Ćwiczenia, dieta, suplementacja.
Witam. Mam 15 lat, ważę 54,5 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i postanowiłem sobie, że nabiorę masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczyłem miesiąc ćwiczenia ogólno rozwojowe, a dietę starałem robić sam z wysoką zawartością białka itp.W końcu zamówiłem plan treningowy i dietę na tej stronie na miesiąc. Wybrałem sobie, że najbardziej skupie się na rozwinięciu klatki. I teraz pytanie do Was. Czy mogę wykonywać inne ćwiczenia dodatkowo jakie mam podane oraz czy powinienem brać jakieś suplementy? Moim celem jest nabranie około 7-9 kg masy mięśniowej.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dla początkującego. Ćwiczenia, dieta, suplementacja.

Witam. Mam 15 lat, ważę 54,5 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i postanowiłem sobie, że nabiorę masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczyłem miesiąc ćwiczenia ogólno rozwojowe, a dietę starałem robić sam z wysoką zawartością białka itp.W końcu zamówiłem plan treningowy i dietę na tej stronie na miesiąc. Wybrałem sobie, że najbardziej skupie się na rozwinięciu klatki. I teraz pytanie do Was. Czy mogę wykonywać inne ćwiczenia dodatkowo jakie mam podane oraz czy powinienem brać jakieś suplementy? Moim celem jest nabranie około 7-9 kg masy mięśniowej.

 

Demek to nie ma totalnie sensu w sensie pisanie tutaj :D 

 

Na swoim koncie masz możliwość kontaktu z ekspertami ! 

 

Napisz do nich wszystko co napisałeś tu i dostaniesz szybką odpowiedź ;) 

Zaznacz , że większy nacisk chciał byś dać na klatkę. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024