Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementacja - dawkowanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

reelax
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Suplementacja - dawkowanie

Witam, potrzebuje konsultacji. 

Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. 

Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) + dieta (kurczaki, ryże, makarony, warzywa i takie tam...).

 

Staż w ćwiczeniach znacznie większy niż wyżej wskazany, głównie treningi rekreacyjno - kulturystycze wink.png

 

Mam obecnie zestaw:

AAKG MEGA HARDCORE TREC

HMB FORUMLA CAPS TREC

CM3 TREC

SITEC ORNITYNA

OMEGA 3-6-9 TREC

BIOTECH BCAA 8:1:1

OLIMP CARBONOX

IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE

 

Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę.

Trenuję 4 razy w tygodniu w porze między 17-19 (pon, śr, pt i sob). Proszę o sugestie - dzięki. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Suplementacja - dawkowanie

Fajnie, że kupiłeś ornitynę. Mało osób wykorzystuje jej dobre działanie regeneracyjne i w parze z aakg będzie naprawdę fajnie działać. Z uwagi na kalistenikę, argininę polecam brać w małych dawkach - lepiej rozbić na mniejsze porcje i stopniowo zwiększać. Carbo i izolat zamieniłbym po prostu na bulk. HMB moim zdaniem zbędne. Inna sprawa, że przy takim stażu lepiej dobrze przygotować dietę i z jedzenia wyciągnąć jak najwięcej :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018