3 odpowiedzi w tym temacie

[editt95]

Cześć !
Postanowiłam zacząć chodzić na siłownie ale jestem zupełnie zielona w tym wszystkim! Może polecicie jakąś dobrą książkę dla początkujących kobiet? 

[aniajlover]

Witaj

No to jest właśnie trochę wadą, bo mało takich ogółem artykułów, tematów, książek na temat treningu kobiet.. Właśnie mnie to strasznie boli i małymi kroczkami staram się coś z tym zrobić  

Co do Ciebie kochana, jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłaś polecam zacząć od treningów z wykorzystaniem tylko własnego ciała.. Do tego polecam Ci właśnie to na start [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze dwa pytania z mojej strony

1) jak dieta

2) czy wykonujesz pomiary? Podaj wagę, wiek, cm 

[editt95]

Witaj

No to jest właśnie trochę wadą, bo mało takich ogółem artykułów, tematów, książek na temat treningu kobiet.. Właśnie mnie to strasznie boli i małymi kroczkami staram się coś z tym zrobić

Co do Ciebie kochana, jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłaś polecam zacząć od treningów z wykorzystaniem tylko własnego ciała.. Do tego polecam Ci właśnie to na start [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze dwa pytania z mojej strony

1) jak dieta

2) czy wykonujesz pomiary? Podaj wagę, wiek, cm 

Póki co nie mam jeszcze żadnej diety, naprawdę jestem zielona w tym wszystkim i nie wiem od czego zacząć. Zależy mi głównie żeby wzmocnić i wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch. Moja waga to 50 kg, wzrost 169, a wiek - 23 lata

[aniajlover]

To w sumie ładna sylwetka. Jednak jak chcesz robić rzezbe to trzeba też mieć mięśnie, rozumiesz?
Sylwetki nie widzę trudno mi ocenić, ale zacznij od tych oto treningów,wybierz sobie coś ciekawego i zacznij ćwiczyć. Co do diety to po prostu wyeliminuj te przetworzone niezdrowe fast foody, dodaj więcej białka zdrowych tłuszczy trochę węglowodanów i powinno być ładnie