Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

kepaso
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki

Cześć, chcę zacząć przygodę z siłownią. Mierzę 188cm wzrostu, 89kg wagi, jednak mięśni zero, a kilogramy z brzucha można ściągać. Niska samoocena i brak wiary w siebie troche mi przeszkadza, motywacji też brak, ale czuję, że trzeba się przestawić. Niestety przeszkadza mi praca w godzinach 11-późny wieczór, ale myślę, że da się to pogodzić. 

Jak się zachować na pierwszym dniu na siłowni (zaznaczam, że będę chodzić sam, a na siłowni wielu znajomych nie mam), chcę wiedzieć poprostu jak zacząć. Dzięki z góry


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki

Witaj

Pierw poczytaj posty podpięte u nas na forum w dziale Trening dla Początkujących. Proponuje zacząć od prostego planu FBW. O dietę też warto zadbać, lecz nie licz kalorii i makro. Po prostu staraj się jeść zdrowo, wyklucz cukier, fast-food'y itd. a sam zobaczysz, że efekty przyjdą. No i staraj się jeść dużo białka. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024