2 odpowiedzi w tym temacie

[dudem615]

Siema mam pytanie, od niedawna zacząłem chodzić na siłownie ( jakoś 3 tygodnie) i mam problem z moją sylwetką a mianowicie: od dziecka byłem dość gruby i niski, w okresie dojrzewania dość szybko zacząłem rosnąć lecz mój kontakt ze sportem był znikomy przez co nie spalałem tkanki tłuszczowej a jedynie mnie "wyciągało", teraz mam ok. 186 wzrostu i 71 kg wagi (20 lat) a moja sylwetka to typowy skinny fat. Tu pojawia się moje pytanie jak powinienem zapatrywać się na kardio ?? Aktualnie robie 3 treningi tygodniowo FBW i przed każdym ok. 10 min rowerka na rozgrzewkę, nie robiłem jakichś specjalnych dni kardio ponieważ moim celem nie było gubienie kg a wręcz przeciwnie. Troche czytałem na temat tej sylwetki jednak wszyscy mówili żeby robić treningi FBW 3 razy w tygodniu i to powinno się sprawdzać, jednak nigdzie nie widziałem nic na temat kardio. Tak więc co robić wsiadać na rower i palić tkanke tłuszczową czy dalej jedynie robić treningi i czekać na efekty ???

[aniajlover]

Witaj
Trening FBW może zostać te 3dni/week. Co do cardio to może zostać, ja bym bardziej skupiła się na diecie.. Albo zerowy bilans albo lekki ujemny i ciśniesz redukcję.

[RychuP]

Rób FBW 3x w tygodniu, co drugi dzień, a co do kardio, to tylko 5 - 10 minut w ramach rozgrzewki.

Ile masz w obwodzie na wysokości pępka ? Jesteś osobą o szerokich biodrach ?

 

Reszta tak jak napisała koleżanka wyżej.