Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co robić?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Meisterrr
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Co robić?

Witam, piszę tu ponieważ chcę się dowiedzieć od osób doświadczonych co wprowadzić do mojego treningu. 

 

Na wstępie mam 18 lat, 175cm wrostu, waga 86 kg (nie, nie sam tłuszcz bo troszkę pracuję ze względu na to że mieszkam na wsi i w sezonie mamy ostry zapierdziel), lecz czuję się jednak zle bo tłuszczyk widac. Zakupiłem sztangę z ławką, gryfy łamane, lekko łamane, też te mniejsze, w planach kupno jeszcze drążka (ze względu na ćwiczenie pleców). 

 

Szczerze? ta waga mi tak bardzo nie przeszkadza, bo nie czuje się jakoś bardzo zle, ale chciałbym to zamienić w mięśnie i maksymalnie zjechać do 80kg, czy to możliwe?

 

Plan treningowy rozłożę sobie na 4 dni (na początek starczy).

 

Pozdrawiam!


Użytkownik Meisterrr edytował ten post 2 tygodni temu

  • 0

Meisterrr
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Co robić?

refresh


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Pomógł: 51
127
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 tygodni temu

Re: Co robić?
Witaj
Tak wszystko jest możliwe. Z tym sprzętem co masz spokojnie zrobisz dobry, mocny trening. Proponuję poczytać u nas na forum w dziale Trening dla Początkujących posty podpięte, szczególnie zainteresuj się układaniem planu treningowego.. Na początek trening FBW 3 dni w tygodniu wystarczy, do tego lekkie cardio jak chcesz zbić wagę.
Co do diety. Pierw wyeliminuj zboża, cukier, rafinowane przetworzone produkty. Oblicz swoje CPM i zostań na tym zapotrzebowaniu kalorycznym (nic nie ucinaj). No i zadbaj o pełnowartościowe źródła produktów
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018