3 odpowiedzi w tym temacie

[Fafkus]

Cześć, w trakcie wykonywania ćwiczeń na biceps często zginam nadgarstki. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami pokazując im jak wykonuje ćwiczenia na podnoszenie hantli. Jeden z nich stwierdził, że przez to będą mnie bolały ręce z kolei drugi powiedział, że te ćwiczenie jest nieefektywne no chyba, że robię nadgarstki.

Czy to, że zginam lub nie zginam nadgarstki ma duże znaczenie na trening bicepsa?

Dziękuję za każdą odpowiedź.

Użytkownik Fafkus edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

No wydaje mi się, że wtedy rzeczywiście ćwiczenie nie ma swojego sensu.. Możesz blokować mięśnie bicepsa i aktywować inne do ruchu. W ćwiczeniach na biceps trzymaj nieruchomo nadgarstki, Ty tylko ''uginasz'' ręce i tyle. Tak mi się wydaje  

[EhnatoX]

Zginasz czy nie zginasz, biceps i tak pracuje. Jest to raczej nasz naturalny odruch. Zmień chwyt, żeby gryf od hantli leżał na dole dłoni, a nie na górze jak większość ludzi robi. 

[RychuP]

Nadgarstki podczas ćwiczenia bicepsów ze sztangielkami powinny być proste.