Problem z dietą

Użytkownik
9 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dietą

Witaj

Możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów, a dodać tłuszczy. Tłuszcze mają więcej kalorii, co będzie mogło pomóc Ci w dodaniu kalorii. Jak nie, to możesz spróbować suszonych owoców.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

W czym tkwi generalnie problem bo nie do końca rozumiem? Za mała kaloryka na 6 posiłków czy wychodzi za dużo jedzenia?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Długa historia poważnego problemu z kolanem.	Inne sporty	14 odpowiedzi 2255 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening + dieta + odżywki + areoby + redukcja = rzeźba (zabłąkanie)	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 2097 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_tmnt_*
co robic problem z brzuchem..prosze o porade 1 2 3	Trening dla początkujących	45 odpowiedzi 4553 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta za 10pln dziennie	Inne sporty	0 odpowiedzi 809 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odblok Odblok problem?	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 1859 wyświetleń	Ponad rok temu przez