Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w doborze odżywek.

Odżywki Pomoc Suplementy Pytanie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Patryk1994
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Pomoc w doborze odżywek.

Dzień dobry.
Chciałbym prosić kogoś z większym doświadczeniem o pomoc w skompletowaniu odpowiedniego dla mnie zestawu odżywek i suplementów. Zależy mi głównie o zwiększenie siły oraz masy.
O sobie:
Imię- Patryk
Wiek- 23
Wzrost- ok 185
Waga- 77kg
Typ budowy ciała- Ektomorficzny
Coś od siebie:
Nie planuje zostać kulturystą ani dźwigać ogromnych ciężarów, zależy mi na poprawieniu swojej sylwetki oraz zwiększeniu siły. Nie stosowałem wcześniej żadnych odżywek. Ok 2 miesięcy temu zmieniłem swoją dietę na bardziej bogatą w białko oraz węglowodany. Co do treningów to nie byłem jeszcze na siłowni, staram się ćwiczyć w domu ale i to sprawia mi problem z powodu niewystarczającej siły. Nie mam żadnych chorób genetycznych, alergii ani nałogów.


Z góry dziękuje i czekam na wasze odpowiedzi.
Pozdrawiam :)


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post 7 miesięcy temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4407 postów
  • Pomógł: 157
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Pomoc w doborze odżywek.
A jak wygląda Twój trening w domowych warunkach?
  • 0

Patryk1994
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Pomoc w doborze odżywek.
Głównie opiera się na pąpkach i podciąganiu oraz ćwiczeniach na brzuch.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 171
381
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Pomoc w doborze odżywek.

Gainer przy dobrej diecie jest praktycznie zbędny, o wiele lepiej będzie cisnąć kalorie z jedzenia. Witaminy jak najbardziej możesz zakupić, one zawsze okażą się pomocne. Co do kreatyny i dekstrozy, polecałbym póki co zrezygnować i poczekać aż na liczniku wybije 6 miesięcy czystej miski i systematycznych treningów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 387 postów
  • Pomógł: 7
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Pomoc w doborze odżywek.

Nie wydaje mi się, żeby ten trening był na tyle wydajny i wyczerpujący, żebyś potrzebował jakichkolwiek odżywek. Witaminy możesz jeść dla samego zdrowia, według niedoborów z diety. Kreatynę i resztę sobie odpuść.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Odżywki, Pomoc, Suplementy, Pytanie

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018