Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chce zrzucic 40kg, doradzicie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

neelyx
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Chce zrzucic 40kg, doradzicie?

hej jestem Wiktoria trafilam tutaj przypadkiem, bo szukam informacji na temat tych spalaczy tluszczu. niewiele wiem a nie mam sie kogo zapytac. czy jest sens brania tego? chce zrzucic 40kg bo mam nadwage, w sumie to podchodzi juz pod otylosc. nigdy nie mialam problemow ze zdrowiem, ani powaznych i nie powaznych ;p co byscie dla mnie polecali? nie wiem czy pisze w dobrym dziale. jesli ktos juz wstawil podobny temat to mozecie podlinkowac chetnie poczytam :) dzieki za kazde info.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce zrzucic 40kg, doradzicie?

Witaj

Skoro masz taki balast wagi polecam pierw wziąć się za dietę. Spalacze tłuszczu i inne diurektyki nic nie dadzą na tym etapie. Więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego jakieś treningi typu cardio, HIIT, interwały, crossfit jak dasz radę z tym balastem. Jak nie to pierw cardio, potem trening siłowy tj. za parę miesięcy jak uda Ci się  zrzucić 20kg tłuszczu. 

Do poczytania 

1. przykładowe diety na redukcję 

2. wiedza o diecie

3. oblicz spożycie kalorii

4. jak palić tłuszcz 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce zrzucic 40kg, doradzicie?

Witaj

Skoro masz taki balast wagi polecam pierw wziąć się za dietę. Spalacze tłuszczu i inne diurektyki nic nie dadzą na tym etapie. Więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego jakieś treningi typu cardio, HIIT, interwały, crossfit jak dasz radę z tym balastem. Jak nie to pierw cardio, potem trening siłowy tj. za parę miesięcy jak uda Ci się  zrzucić 20kg tłuszczu. 

Do poczytania 

1. przykładowe diety na redukcję 

2. wiedza o diecie

3. oblicz spożycie kalorii

4. jak palić tłuszcz 

 

Jedynie dodam, że szukając przepisów do swojej diety możesz zajrzeć do działu POSIŁEK DNIA.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


boczuk
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce zrzucic 40kg, doradzicie?

Tylko ujemny bilans energetyczny. Trzeba więcej spalać niż się je. Potem tylko czekać ;) W sumie proste.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022