6 odpowiedzi w tym temacie

[PoczatekNowegoZycia]

Cześć chciałabym zapytać jakie ćwiczenia polecacie dla osoby z nadwagą które mogę wykonywać w domu ? Moja aktywność fizyczna obecnie to tylko spacer lub dwa tygodniowo. Chciałabym zacząć a niewiem jak

[aniajlover]

Witaj
Tutaj przydadzą się dwie rzeczy. Trening i dieta. Jeśli masz dużą nadwagę proponuję pierw zająć się tym drugim aspektem. Lekki ujemny bilans kaloryczny. Za jakiś czas dodać tylko trening cardio np. 3-4x/week jazda na rowerze lub cokolwiek,trening HIIT,na koniec siłownia

[PoczatekNowegoZycia]

Dodam tylko że pale a po tym z kondycją u mnie ciężko..

[aniajlover]

Dodam tylko że pale a po tym z kondycją u mnie ciężko..

Hm to trochę ciężko będzie. coś na początek lekkiego. Zacznij od cardio by sobie trochę kondycji wyrobić

[mocsilamotywacja]

I rzuć palenie... szkoda pieniędzy i zdrowia.

[aniajlover]

I rzuć palenie... szkoda pieniędzy i zdrowia.

Przydałoby się..Z kasą to rzeczywiście, drożeją itp.. Teraz za paczkę papierosów można kupić wołowinę  

[carnage]

Fajna reklama, ale jest to g*wno prawda.