Skocz do zawartości


Zdjęcie

Skręcona kostka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 3 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano 6 dni temu

Skręcona kostka

Witam! Może ktoś doradzi jak radzić sobie z treningiem nóg przy skeconej kostce? Ile musi trwać przerwa i jak poźniej radzic sobie z powrotem do treningu? Czy góre można spokojnie ćwiczyć czy lepiej odpuścić?


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 312 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 5 dni temu

Re: Skręcona kostka

Zależy co konkretnie chcesz robić na górę, bo przy niektórych ćwiczeniach możesz odczuwać dyskomfort. Musisz sama sprawdzić co możesz robić, a czego nie.


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1888 postów
  • Pomógł: 44
107
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 5 dni temu

Re: Skręcona kostka

Ja bym odpuściła treningi. Zdrowie ważniejsze.. Tak na  1,5-2tyg. max a inne partie ćwicz normalnie :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 3 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano 4 dni temu

Re: Skręcona kostka

A byliście w podobnej sytuacji?Ogólnie trening można zacząć normalnie?Chwilowo nawet słabo się poruszam i dlatego nie wiem czy osoba kuśtykająca na siłowni to dobra myśl;p


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1888 postów
  • Pomógł: 44
107
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 dni temu

Re: Skręcona kostka

Tak ja byłam nawet kilkanaście :D 

Była to trudna decyzja, ale zawsze dawałam na luz i nie ćwiczyłam chociaż ten 1 tydzień, by się zregenerować.Wydaje mi się, że po skręconej kostce możesz normalnie zacząć ćwiczyć, nie jest to jakiś poważny uraz. Choć wypadałoby jeszcze uważać :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 3 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Wczoraj

Re: Skręcona kostka

Tak ja byłam nawet kilkanaście :D

Była to trudna decyzja, ale zawsze dawałam na luz i nie ćwiczyłam chociaż ten 1 tydzień, by się zregenerować.Wydaje mi się, że po skręconej kostce możesz normalnie zacząć ćwiczyć, nie jest to jakiś poważny uraz. Choć wypadałoby jeszcze uważać :)

Właśnie dałam na luz i nie ćwiczyłam do dziś, a dziś planuje się przejść i spróbować coś podziałać, najgorzej że kostka boli, chociaż nie jest oppuchnięta, ale posiniaczona jest. Druga sprawa że dodatkowo lewe kolano mam rozwalone i rana pod przykryciem ciągle się odnawia, nawet jak już się zagoi potym jak nałoże spodnie i opatrunek ona się rozrywa:/


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1888 postów
  • Pomógł: 44
107
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Wczoraj

Re: Skręcona kostka

To dobrze, że dałaś na luz :) Czasami zdarza mi się znów być w takiej sytuacji, ale np. z powodu choroby. I powiem Ci, że wtedy daje na luz, jak trzeba to nawet zadowolę się +1000 kaloriami :D. Powtarzam zawsze, że czasami lepiej zrobić krok w tył, by zrobić dwa do przodu! :)

Hm, z tym kolanem to poważna sprawa nie sądzisz? Konsultowałaś to z lekarzem? Może masz słabą regenerację tkanek czy czegoś? 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017