39 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Ja to bym zostawiła na razie tą objętość a po prostu poćwiczyła taką objętością z początku.. Na tzw. "rozruch"
Objętość to nic innego jak ilość serii i powtórzeń wykonanych na treningu z danym obciążeniem.

[KulP]

W sumie na poczatek sam fbw zostawic Aaa rozumiem

Wgl ma pytanko co do diety

Diete jaka mam prowadzić ma być prowadzona z liczeniem, aby kcal sie zgadzaly czy tylko zdrowo się odżywiać i nie jesc tego "śmieciowego jedzenia" ?

Bo jak na sam poczatek ciezko mi jest ja ogarnac :PPP

Bo nwm co lepsze te utrzymanie wagi co Maks mówił czy masa ?

[aniajlover]

Wiesz co może lepiej na razie nie idź na głęboką wodę tylko przez parę miesięcy po prostu staraj się jeść zdrowo, wykluczając fast-food'y itp. A w tym samym czasie postaraj się zagłębić w podstawy diety i powoli cos tam podliczać

[KulP]

No ok  

Jem teraz zdrowiutko takie dietetyczne bez tluszczu nooo

I utrzymac ta mase co mam ?

Wgl mam problem z cwiczeniem na brzuch Wypychanie nog ku górze w lezeniu.

Nie mam problemu z podnoszeniem lekko ugietych nog lecz gdy wyprostuje chce podniesc lapie mnie skurcz w lewej nodze, i tu nasuwa sie pytanie czy moge je zginac w tym cwiczeniu czy prawidlowo wykonane jest gdy dnogi sa proste ?

[aniajlover]

Tylko wiesz, tłuszcz też jest potrzebny, wcale z niego nie rezygnuj

Co do ćwiczenia, możesz lekko ugiąć nogi w kolanach. Ale nie zapominaj o tym i staraj się jakoś sobie pomóc.. Może ćwiczenia rozciągające czy coś

[Maksym Riznyk]

Oczywiście ćwiczenie najlepiej wchodzi kiedy masz nogi proste. 
Z swoimi klientami właśnie "walczymy" z tym, w taki sposób mocniej angazujemy stricte dół brzucha i wchodzi koooocioł Rozciągaj 4 głowy oraz roluj ! 
Z tłuszczy jak Ania napisała całkowicie nie rezygnuj bo układ hormonalny posypie się.

[KulP]

Okey Czyli narazie będę poprostu zdrowo się odżywial.
Ok, będę próbował

[Maksym Riznyk]

Powodzenia w takim razie

[KulP]

Dzięki mistrzu

[KulP]

Mam pytanko
Jak robię progresję ciężaru to tak powinna wyglądać ?
z każdą liczba serii zmniejszam powtórzenia i ciężar czy inaczej ?

Użytkownik KulP edytował ten post Ponad rok temu

[KulP]

Mam pytanko
Jak robię progresję ciężaru to tak powinna wyglądać ?
Z każdą liczba serii zmniejszam powtórzenia i ciężar czy inaczej ?

[KulP]

Bo np na klatkę wyciskanie hantli na ławce płaskiej
1 seria 12x 40KG
2 seria 10x 35 KG
3 seria 8x 30KG
I ledwo kończę wtedy cisnę cisnę

[Maksym Riznyk]

No własnie nie. 
Ilość powtórzeń w dół a ciężar w górę. 

[KulP]

Ok dzięki

[Maksym Riznyk]

Nie ma sprawy, powodzenia

[KulP]

Mam pytanko Jak robilem trening w pne i srode i dzisiaj jest czwartek i mam taka chec na trening to sb moge zrobic czy czekac do jtr czy nie ma to znaczenai ?

[Maksym Riznyk]

Mam pytanko Jak robilem trening w pne i srode i dzisiaj jest czwartek i mam taka chec na trening to sb moge zrobic czy czekac do jtr czy nie ma to znaczenai ?

 

Skoro odczuwasz że jesteś zregenerowany to można aktywność wprowadzić 
ALE proponuje dać jakąś skakankę, bieganie coś w tym stylu.

[KulP]

okii :PP

[Maksym Riznyk]

okii :PP

Więc powodzenia  

[Maksym Riznyk]

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta