Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening w domu z fitnessblender

trening w domu hantelki fitnessblender

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Apspr
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening w domu z fitnessblender

Witam wszystkich,

mam pytanie, chcę zacząć trenować w domu 2x w tygodniu po około 40min, jedyne co mam to hantle. Po dosyć długich poszukiwaniach zainteresowała mnie taka kombinacja:

dzień 1:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzień 2:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

+

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Co o tym myślicie? Chodzi mi o zwiększenie siły, ale też ogólnej sprawności. Czy trening ten daje coś w aspekcie podciągania się ?

Czy może lepiej jakiś trening TRX?

Dzięki za pomoc : )


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu z fitnessblender

No ale gdzie trening siłowy ? 
Zwłaszcza skoro chcesz nauczyć się podciągać się to taki trening nie przełoży się. 
według mnie treningi typowo na spalanie tłuszczu . 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Apspr
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu z fitnessblender

W pierwszym treningu są ćwiczenia siłowe z hantlami:

-rozpiętki

-rozpiętki odwrotne

-przenoszenie hantli za głowę leżąc

-rozpietki na boki stojąc

-odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami

-ćwiczenie na triceps

-ćwiczenie na biceps

 

i dodatkowo pompki, pompki na triceps, podnoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli stojąc,

dzień drugi faktycznie jest pół na pół, trening interwałowy i siłowy.

 

Nie chodzi mi o czysty trening siłowy, chodzi mi o połączenie treningu siłowego z interwałowym. Nie liczę na efekty po tygodniu. Biegam od kilku lat, mam jakąś tam kondycje ale bym chciał zacząć trenować coś co zwiększy moją siłę : D. Bardziej chcę to potraktować jako trening dodatkowy, a nie główny cel. Nie mam do dyspozycji siłowni, dlatego szukam jakiegoś treningu z samymi hantlami.

Rozważam też zakup TRX, co bardziej wzmocni górne partie ciała?


Użytkownik Apspr edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu z fitnessblender

rozumiem. 
przy takim rozkładzie da radę ! 
Możesz śmiało działać. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening w domu, hantelki, fitnessblender

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024