Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1568 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Ja to bym zostawiła na razie tą objętość a po prostu poćwiczyła taką objętością z początku.. Na tzw. "rozruch" :)
Objętość to nic innego jak ilość serii i powtórzeń wykonanych na treningu z danym obciążeniem.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

W sumie na poczatek sam fbw zostawic :) Aaa rozumiem :P

Wgl ma pytanko co do diety

Diete jaka mam prowadzić ma być prowadzona z liczeniem, aby kcal sie zgadzaly czy tylko zdrowo się odżywiać i nie jesc tego "śmieciowego jedzenia" ?

Bo jak na sam poczatek ciezko mi jest ja ogarnac :PPP

Bo nwm co lepsze te utrzymanie wagi co Maks mówił czy masa ?


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1568 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Wiesz co może lepiej na razie nie idź na głęboką wodę tylko przez parę miesięcy po prostu staraj się jeść zdrowo, wykluczając fast-food'y itp. A w tym samym czasie postaraj się zagłębić w podstawy diety i powoli cos tam podliczać


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

No ok :D 

Jem teraz zdrowiutko takie dietetyczne bez tluszczu nooo :D

I utrzymac ta mase co mam ?

Wgl mam problem z cwiczeniem na brzuch Wypychanie nog ku górze w lezeniu.

Nie mam problemu z podnoszeniem lekko ugietych nog lecz gdy wyprostuje chce podniesc lapie mnie skurcz w lewej nodze, i tu nasuwa sie pytanie czy moge je zginac w tym cwiczeniu czy prawidlowo wykonane jest gdy dnogi sa proste ?


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1568 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Tylko wiesz, tłuszcz też jest potrzebny, wcale z niego nie rezygnuj :)

Co do ćwiczenia, możesz lekko ugiąć nogi w kolanach. Ale nie zapominaj o tym i staraj się jakoś sobie pomóc.. Może ćwiczenia rozciągające czy coś


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Oczywiście ćwiczenie najlepiej wchodzi kiedy masz nogi proste. 
Z swoimi klientami właśnie "walczymy" z tym, w taki sposób mocniej angazujemy stricte dół brzucha i wchodzi koooocioł :D Rozciągaj 4 głowy oraz roluj ! 
Z tłuszczy jak Ania napisała całkowicie nie rezygnuj bo układ hormonalny posypie się.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Okey :D Czyli narazie będę poprostu zdrowo się odżywial.
Ok, będę próbował
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Powodzenia w takim razie :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Dzięki mistrzu
  • 0

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Mam pytanko
Jak robię progresję ciężaru to tak powinna wyglądać ?
z każdą liczba serii zmniejszam powtórzenia i ciężar czy inaczej ?

Użytkownik KulP edytował ten post 3 tygodni temu

  • 0

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Mam pytanko
Jak robię progresję ciężaru to tak powinna wyglądać ?
Z każdą liczba serii zmniejszam powtórzenia i ciężar czy inaczej ?
  • 0

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 3 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Bo np na klatkę wyciskanie hantli na ławce płaskiej
1 seria 12x 40KG
2 seria 10x 35 KG
3 seria 8x 30KG
I ledwo kończę wtedy cisnę cisnę
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

No własnie nie. 
Ilość powtórzeń w dół a ciężar w górę. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 2 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Ok dzięki :D
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Nie ma sprawy, powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano Tydzień temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Mam pytanko :D Jak robilem trening w pne i srode i dzisiaj jest czwartek i mam taka chec na trening to sb moge zrobic czy czekac do jtr czy nie ma to znaczenai ?


  • 0

Hepan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .
Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060
 
Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy ;)

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

Mam pytanko :D Jak robilem trening w pne i srode i dzisiaj jest czwartek i mam taka chec na trening to sb moge zrobic czy czekac do jtr czy nie ma to znaczenai ?

 

Skoro odczuwasz że jesteś zregenerowany to można aktywność wprowadzić 
ALE proponuje dać jakąś skakankę, bieganie coś w tym stylu.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KulP
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :31,5
  • Klatka piersiowa [cm]:88
  • Pas [cm]:68
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:68

Napisano 6 dni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

okii :PP


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 dni temu

Re: Rzeźba czy trochę masy mięśniowej .

okii :PP

Więc powodzenia :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017