Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co sądzicie o takiej suplementacji ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Markus90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Mass 4000 xxl

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Kreatyna: CRM3 pak 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

BCAA: PAK NUTRITION ANTICATABOLIC PAK

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Zakupiłem i dopiero zaczynam używać. Biorę przed i po treningu te suplementy. Jak ktoś może się podzielić doświadczeniem, czy nie za dużo dostarczam aminokwasów do organizmu i kreatyny ? Bo gainer już ma te składniki i tak się zastanawiam czy dobrze robię. Gainera 2 razy dziennie biorę, po treningu i drugi raz w pracy. 


  • 0

BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 5
9
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Taki gainer może Cię łatwo i szybko zalać... Bierzesz go wtedy kiedy masz braki w diecie (kcal) jeśli ich nie masz, to moim zdaniem na siłę branie gainera jest bez sensu.

 

Kreatyna jak to kreatyna, nigdy nie zaszkodzi. Najlepiej przed i po treningu 5 gram brać, w DNT raz po 5 gram tylko

 

Bcaa to w sumie też podstawa w suplementacji. Polecam podobnie jak kreatynę brać (aczkolwiek im więcje bcaa tym lepiej). Tam w porcji masz niespełna 5 gram bcaa, więc kiepsko, za to masz dużo dodatków, moim zdaniem zbędnych. Mogłeś kupić same bcaa (dużo firm ma takie w rożnych formach 2:1:1, 4:1:1 itp. Scitec dla porównania ma Bcaa Xpress wersja bezsmakowa i tam 1 gram to 1 gram bcaa czystego) celuj właśnie w takie gdzie masz same aminokwasy bcaa.

 

Dobrze, że aminokwasy i kreatynę wybrałeś w proszku bo w kapsułkach moim zdaniem wychodzi mniej ekonomicznie.

Co do nadmiaru aminokwasów i kreatyny, to ja bym się nie bał. Tego praktycznie nie da się przedawkować. Jedynie co to możesz to wysiusiać.


  • 0

Markus90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?
BeBig, dzieki za informacje.
Odnosząc się do gainera, to jestem samotypem mezomorfika. Jakieś dzienne zapotrzebowanie 3000kcal mam. Praca fizyczna, także spalam dużo w pracy i nie powinienem się zalac.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

To coś ode mnie:

 

Nadwyżka kreatyny zostanie i tak wykorzystana w organizmie, np. na pokrycie innych strat energetycznych bądź dodatkową ochronę przed katabolizmem. O stosowanie zbyt dużych porcji raczej bym się nie martwił ;). Podobnie zresztą z aminokwasami, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Dlatego porcje mniejsze niż 10 g na dobę i to w dzień treningowy raczej nie przyniosą wystarczającego efektu. Sam obecnie stosuję ok 15 do nawet 25 g BCAA w przypadku ciężkich treningów. Ewentualnie możesz też robić fajne miksy aminokwasowe np. łączyć BCAA z glutaminą i ornityną.

 

Co do gainera, wielu moich znajomych polecało Mega Mass 4000. Choć dla mnie lepiej te kalorie dostarczyć ze zwykłego jedzonka ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Markus90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Abetalipoproteinemia dzięki za pomoc :)

No i jeszcze jedno o dawkowaniu. Mam miarkę 10ml i myślałem że to 10g, ale z tego co widzę zostało 3kg gainera, a już użyłem 70/80 miarek tego. Niestety nie mam wagi. Ktoś poda ile 10ml to gram takiej odżywki ? 


Użytkownik Markus90 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

To trochę trudna sprawa bo każdy produkt charakteryzuje się inną gęstością (np. w cieczach - oliwa i woda mimo tego samego stanu są różne w wadze). Znalazłem na jednym kalkulatorze, że 10 ml to ok 7 g prochu (niestety jest to przelicznik dla mąki pszennej. W przypadku cukru pudru wynosi 6,5 g). Możesz też spróbować odmierzać na łyżki stołowe ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Markus90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

To trochę trudna sprawa bo każdy produkt charakteryzuje się inną gęstością (np. w cieczach - oliwa i woda mimo tego samego stanu są różne w wadze). Znalazłem na jednym kalkulatorze, że 10 ml to ok 7 g prochu (niestety jest to przelicznik dla mąki pszennej. W przypadku cukru pudru wynosi 6,5 g). Możesz też spróbować odmierzać na łyżki stołowe ;).

 

Udało mi się zmierzyć :P Mass 4000, jedna miarka 10 ml wynosi 50g.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Udało mi się zmierzyć :P Mass 4000, jedna miarka 10 ml wynosi 50g.

 

Zuch chłopak ;) Nie pozostaje nic innego jak czekać na efekty ze stosowania gainera. Liczę, że po suplementacji będziesz jak prawdziwy GIANT :D


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Markus90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Zuch chłopak ;) Nie pozostaje nic innego jak czekać na efekty ze stosowania gainera. Liczę, że po suplementacji będziesz jak prawdziwy GIANT :D

Rezultaty są zajebiste, oczywiście przy diecie i zminimalizowaniu alkoholu u mnie weekendowych, bez tego nic taka odżywka nie da. Od maja do teraz, wagę mam z 71 na 75kg, czystej masy mięśniowej. Dałbym zdjęcie ale ja skromny :P 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Co sądzicie o takiej suplementacji ?

Rezultaty są zajebiste, oczywiście przy diecie i zminimalizowaniu alkoholu u mnie weekendowych, bez tego nic taka odżywka nie da. Od maja do teraz, wagę mam z 71 na 75kg, czystej masy mięśniowej. Dałbym zdjęcie ale ja skromny :P

 

Tak skromny, że trzeba było pochwalić się tym :D dawaj fotki i nie gadaj ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017