8 odpowiedzi w tym temacie

[Bioreaktor]

Cwicze od około 4 lat. (23 lata, waga 76 kg (wczoraj się ważyłem) 182 cm, raczej masa niz rzeżba). Ostatnio miałem przerwe 2 miesiące gdyż ciagle byłem chory. Postanowiłem wkoncu wrócic na siłownie i ostro zaczac cwiczyć. Ogólnie bardzo cięzko przychodzi mi robienie masy (uwarunkowania genetyczne. Wszyscy w rodzinie sa raczej chudzi, a do tego mam drobne kosci). Mam zamiar kupić 10 strzałów tescia z Jelfy (stwierdziłem ze mety juz nie bede brał). Do tego kreatyna Hitec +Hmb +Carbo +Gainer +Dieta +Ciezki Trening 3 x w tygodniu.

Cel - Masa

Ile kg. moze mi przybyc po zastosowaniu testosteronu i suplementów ?
I czy do teścia kupić Gainer z przewagą węglowodanów czy białka ?
Ponieważ przydało by sie zrzucic troche z brzuszka mam zamiar tez kupic pas wyszczuplający NEOPRENOWY. Czy to coś daje ? Każdy cm dla mnie się liczy.

Diete mam zamiar zastosować tą która podał kolega Strongbart. Gdzie tu wsadzic te wszystkie suplementy ? Czy ma znaczenie ta dieta jesli na siłownie bede chodził około godziny 11:00 ?

Sorki za tyle pytań ale chciałby rozwikłać wszelkie wątpliwości.

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g

Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

[Kafar1418048738]

10 strzalow tescia bedzie za malo chodzi tu chyba o prolongatum, prolo 10tyg
1-10 200mg co 5 dni
gainer z przewaga bialka
na tluszcz zamiast pasa polecam clen albo ECA
dietka jest ok

[Koksiarz1418048738]

Lepiej kupic Gainera 80% ww do uzupelnienia diety, a bialko osobno zapodawac.

[Bioreaktor]

Wielkie dzieki za odpowiedzi. Jutro lece kupic odżywki.

Ale tak myślałem czy zamiast HMB nie kupić Tauryne ?

KAFAR rozumiem ze dawka teścia 200 mg jest dawką jednorazową ? Czyli 2 strzały odrazu ? Czy się myle ?

[Koksiarz1418048738]

Hmb niekupuj to gowno za te pieniadze kup tauryne i carbo, a co do tescia to tak jak mowisz.

[Kafar1418048738]

tak 200mg jednorazowo ale to jest 1 strzal poprostu do strzykawki wciagasz 2ampy

[Bioreaktor]

O to mi własnie chodziło. No i faktycznie zrezygnuje z HMB i kupie Tauryne oraz Carbo. Serdeczne dzieki za pomoc.

Jeszcze ostatnia kwestia - Czy kreatyne rozpuszczać w Carbo ?

[Koksiarz1418048738]

Nie. Kreatyne osobno i Carbo tez. Carbo bierz tylko po treningu.

[Bioreaktor]

Dobra. Dzięki