5 odpowiedzi w tym temacie

[Miszel1994]

Witam!

 

Ważę 70kg i przy godzinnej jeździe na rowerze spalam około 450kcal przy tej wadze, a co jeżeli dołożę do tego obciążenie(mam na myśli np. 10kg obciążnik do plecaka) i będę jeździł przez godzinę? Jak organizm na to zareaguje, czy kalorie spalone zostaną takie jak przy 70kg czy spalę ich więcej czyli np. tyle ile waży 80kg osoba przy godzinnej jeździe?

Użytkownik Miszel1994 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
Bardziej wydaje mi się, że to np. bieg czy spacer z obciążeniem jest możliwy i lepszy w porównaniu z jazdą na rowerze jeśli chodzi o spalanie kalorii

[RychuP]

Tak w ogóle jeśli masz kilka - kilkanaście tygodni jazdy na rowerze za sobą, to zamiast jazdy aerobowej polecam Ci jazdę interwałową.

Jest jeszcze inne rozwiązanie:

 

Co do zwiększenia obciążenia, to zakładając, że masz w swoim rowerze przerzutki - ustaw sobie na największy opór.

Nie zapomnij, żeby zanim to zrobisz pojeździć chociaż kilka minut na małym oporze.

[Maksym Riznyk]

ja również obstawiał bym prędzej w zmianę tępa jazdy niż zwiększenia obciążeni. 
no i jak Rychu mówi, parę minut na mniejszych obrotach dla rozgrzewki. 

[Dhuza]

Zmiana tempa + podjazdy, daruj sobie jakiekolwiek dociążanie (po co przeciążać ramę? ciężar w plecaku będzie powodował nieprawidłową pozycję na rowerze)

[Maksym Riznyk]

Myślę, że przekonaliśmy Cie to odpowiednich działań