DANE:
- kobieta
- 160 cm
- 85 kg
- 23 lata
Zgodnie z tematem, dotykam sie z dieta redukcyjna. Do rzeczy...
Na poczatku roku postanowiłam zrobić cos dla siebie. Rozpoczęłam wtedy swoja przygodę z redukowaniem tkanki tluszczowej. Całe przedsięwzięcie zaczęłam od oglądania filmików na Youtube o tym w jaki to cudowny sposob kobiety potrafiły zrzucić po 30 kg w 4 miesiące itp., itd. Skuszona takimi efektami postanowiłam spróbować. Zaczęłam z waga 103 kg (przy wzroście 160 cm) na przełomie stycznia i lutego. Od tamtej pory udało mi sie zrzucić ok 20 kg, bez ćwiczeń, z dieta ograniczona do 1200-1300 kcal. Efekty szybko przyszły, bliscy zauważyli zmianę. Ja rozochocona tak dobrymi wynikami postanowiłam zapisać sie na siłownię by nieco przyspieszyć proces chudniecia. Od miesiąca waga stoi, a czasami nawet rośnie. Obecnie waze 85 kg.
Teraz tak:
- wiem, ze dieta oparta na tak niskiej kalorycznosci to był błąd
- wykonuje tylko cardio: głównie bieżnia, orbitrek, rowerek (3-4 razy w tyg, 1 sesja trwa ok 1.5h, gdzie po prostu przesiadam sie z jednego sprzętu na drugi, by nie zanudzic sie na jednym) + spacery
- do tej pory nie zwiekszalam podaży kalorycznej. Zwiększyłam ilość ruchu, wciąż jedząc max. 1400 kcal.
- odrzucilam calkowicie slodycze, słone przekaski, a słodkie napoje zastąpiłam woda mineralna niegazowana, nie smażę na tluszczu (używam patelni do smażenia bez potrzeby dodawania oleju itd), mięso i warzywa jem duszone.
- moja dieta jest bogata w jaja, warzywa, pierś z kurczaka, pieczywo i makarony pełnoziarniste, sporadycznie owoce (mam nadzieję, ze o niczym nie zapomniałam)
- jem około 4-5 posiłków dziennie.
Moje pytanie brzmi:
Czy jesli teraz przerzuce sie z tych 1400 kcal na 1900 (bo według kalkulatorow tyle powinnam jeść przy obecnej wadze), to sprawi to, ze powrócę do starej wagi? Boje sie właśnie takiego efektu jo-jo. Bardzo prosze o odpowiedź
Pozdrawiam i życzę miłego dnia. <3
Ponad rok temu
FaceBook