Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta,Siłownia Proszę o opinie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Zoro23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta,Siłownia Proszę o opinie

Witam

Od około 4 miesięcy trenuje na siłowni FBW 3x w tygodniu + 2x Bieganie i co tydzień gra w piłkę.Dieta redukcyjna jest,

Moim cele jest redukcja tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej.

Ważyłem 80kg i zredukowałem do 70 kg.

Mam zamiar zapisać się na tajski boks .

 

Oczywiście motywacja jest wielka :D

 

Dodać aeroby ? Co sądzicie o całości?

 

 

Wiek:23 l

Waga:70 kg

Wzrost:173 cm

BF: około 20 %

 

Dieta:

2390 kcal

Białko: 90 g

Tłuszcze: 80 g

Węglowodany:329 g


Użytkownik Zoro23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta,Siłownia Proszę o opinie

Dlaczego tak mało białka ? Jeśli waga schodzi i jesteś zadowolony ze wszystkiego to nie ma problemu. Tajski boks jak najbardziej, to już będą dodatkowe aeroby i uwierz bardzo Cie one zmęczą :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta,Siłownia Proszę o opinie

Zdecydowanie obniżamy tłuszcz do około 50 gram a podbijamy białko. 

 

Tajski traktuj jako aeroby więc nie ma sensu dodawać kolejne.

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Goral9000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta,Siłownia Proszę o opinie

Ja również na redukcji przy 2500 kcal mam B180, T100, reszta węgle (max 250)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024