2 odpowiedzi w tym temacie

[slimak132]

Witam. Mam 17 lat ważę 74kg mam 185cm wzrostu i około 20% bf. Pisze z zapytaniem o refukcje. Od października przybralem na wadze 10kg nie powiem ale widać efekty.nigdy nie byłem na redukcji dlatego pytam się kiedy ją zacząć a kiedy skończyć masowac. Ćwiczę regularnie. Poprpstu zakryło brzuszek i boczki wyszły na zewnątrz. Nadal jestem szczupły lecz nie wiem czy redukcja nie mija sie z celem skoro chce dalej przy rację na masie miesniowej. Proszę o porady.

[aniajlover]

Witaj
Okres masowy możesz skończyć tak na prawdę kiedy chcesz. Sam musisz wiedzieć i sam musisz ocenić kiedy jest ten moment. Ja bez oceny sylwetki też za dużo Ci nie powiem, bo po prostu nie widzę
Jeśli nie chcesz się za bardzo "zalać" skończ masę teraz.. I zrób lekką redukcje

[Abetalipoproteinemia]

Najlepszym wyznacznikiem tego kiedy przejść na redukcję/masę jest lustro i samopoczucie. Jeżeli uważasz, że obecna sylwetka nie jest dostatecznie rozbudowana to śmiało możesz masować. Proponowałbym wjechać sobie na podstawowe zapotrzebowanie i robić trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Ciało pozbędzie się niepotrzebnego tłuszczu, a zachowasz wypracowane mięśnie. Co więcej, łatwo będzie Ci zacząć na jesień ponownie budować