2 odpowiedzi w tym temacie

[suicid3]

Cześć, zacząłem chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, mam rozpisany plan ale mój największy problem to ogromny tyłek i uda, jakie ćwiczenia i te domowe i na siłowni dosyć dobrze wyposażonej będą najlepsze aby tracić tłuszcz w tych okolicach bo na tym najbardziej mi zależy. 

[aniajlover]

Witaj

Nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej Ale za to da się ją spalić z całego ciała  

Potrzebny nam do tego jest ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy, a do treningu siłowego trening cardio/HIIT

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Tak jak wyżej. 
Nie spalisz tłuszczu tylko na pośladkach i nogach...niestety 
Musimy działać ogólnie, więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. 
Mocny trening siłowy.